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Un enfoque nuevo e innovador para una dieta Reflujo Ácido eficaz

Un equipo de 22 nutrición y pérdida de peso expertos evaluó 41 programas de dieta para las noticias de los EEUU y la dieta clasificación anual World Report. Por quinto año consecutivo, la dieta DASH fue seleccionado como el # 1 mejor dieta general y el # 1 mejor dieta para una alimentación saludable. Otras dietas valorados en el estudio incluyen los vigilantes del peso (# 3), Jenny Craig (# 8), y Atkins (# 29). Los expertos colocan más énfasis en el éxito a largo plazo de cada programa de dieta, recompensar a aquellos que podrían ser fácilmente adoptada por toda una vida. Los otros criterios fueron la seguridad, la nutrición, la sencillez, resultados a corto plazo, la prevención de la diabetes y la prevención de enfermedades del corazón. De acuerdo con el Huffington Post. «La victoria de La dieta DASH es parte de una tendencia general entre la clasificación hacia los planes alimenticios razonables que estén libres de trucos.»

En base a estos resultados convincentes, RefluxMD selecciona la dieta DASH como la base para su Receta para el Alivio. Dado que la dieta DASH no se ha formulado específicamente para las personas con ERGE, RefluxMD adaptado el plan con los planes de comidas, que evite los alimentos desencadenantes conocidos y más de 90 recetas de ERGE ambiente.

NIH DASH dieta diseño

Cuando RefluxMD consideró en primer lugar la dieta DASH, parecía un tanto compleja. Sin embargo, después de una revisión más detallada, nos dimos cuenta de que su eficacia se basa en tres factores principales:

Calorías por día

Sobre la base de los objetivos de un individuo, las calorías pueden variar desde 1.600 calorías por día a 2.400 calorías por día (o incluso superior basan en los niveles de actividad). Tamaños de las porciones pueden ser aumentadas o disminuidas para dar cabida a nivel de calorías de un individuo específico.

De sodio por día

guía de la dieta DASH para el consumo de sodio es de entre 1,500 miligramos a 2.400 miligramos por día. Sin embargo, dado que los adultos activos pueden perder de sodio durante la actividad física, plan de alimentación de 21 días de RefluxMD utiliza un rango de 1.600 a 2.600 miligramos de sodio. Una vez más, se pueden hacer ajustes fácilmente para conseguir los niveles de sodio alternativos.

grupos de alimentos DASH por día

La buena salud requiere equilibrio en los tipos de alimentos consumidos por lo que su cuerpo recibe la nutrición que necesita. Para los que sufren de ERGE, eso significa no sólo viendo la cantidad que come, sino también lo que come. La dieta DASH NIH recomienda un determinado número de porciones de alimentos de los principales grupos de alimentos (granos, frutas, verduras, etc.) con base en el consumo diario de calorías objetivo.

Receta de RefluxMD para el Alivio

RefluxMD fue capaz de utilizar sus conocimientos especializados sobre la ERGE para ofrecer un compendio sobre los síntomas, diagnóstico, tratamiento, cambios de estilo de vida, medicamentos, complicaciones de la enfermedad, y los procedimientos quirúrgicos. Esto proporciona una base para diseñar no sólo un programa de dieta ERGE con niños, sino para construir un plan global y exhaustiva para encontrar alivio y buena salud.

Kimberly Tessmer, RDN, LD, un nutricionista y dietista con licencia, consultor y autor, revisado críticamente las secciones nutricionales y dietéticos de Receta de RefluxMD para el Alivio. y ella fue autor de la introducción de las secciones del libro. El Dr. Michael R. Edelstein, Ph.D. psicólogo, conferenciante y autor de Tres Terapia minuto, contribuido con su trabajo sobre los enfoques de autoayuda para la corrección de conductas no saludables, así como la introducción en la construcción de una estrategia exitosa dieta.

Planes de alimentación, y sobre todo de ácido programas de dieta de reflujo a veces puede ser complicado, lo que hemos diseñado 21 planes de comidas diarias fáciles de seguir y se incluye más de 90 recetas de ERGE con niños en nuestro nuevo libro. Estos planes de comidas diarias servirán como una guía para ayudarle a satisfacer sus necesidades y objetivos personales. Son fáciles de usar y seguir los principios de diseño de la dieta DASH de los NIH.

Seleccione su programa de dieta en base a su índice de masa corporal

Los planes de comidas en Receta para el Alivio son ideales para cualquier persona con un índice de masa corporal saludable (19 – 24) y que quieren reducir sus síntomas de ERGE natural. Las personas con un IMC ligeramente elevadas (mayores de 24 pero menos de 27) pueden beneficiarse del programa de pérdida de peso moderada se describe en Receta para el Alivio así como. Sin embargo, cualquier persona que es excesivamente sobrepeso (IMC 27 – 29) u obesidad (IMC de 30 o más), entonces la escala de Volver RefluxMD para el Alivio es una mejor opción. Los investigadores y los expertos están de acuerdo con ERGE, como uno de IMC se aleja del rango saludable, pérdida de peso se hace más crítica. Reducirlo para Alivio es un programa de pérdida de peso rápida ERGE con niños, que a su vez permite una transición a un enfoque de pérdida de peso moderada después de que el índice de masa corporal llega a 27. Para determinar su índice de masa corporal, utilice la tabla de abajo y localizar su altura en la columna de negro, a continuación, seguir esa fila a través hasta llegar a su peso. Su índice de masa corporal estimada es el número de colores en la línea superior de la columna.

Tabla IMC

¡Empiece hoy!

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