No sudoración mientras hace ejercicio …

No sudoración mientras hace ejercicio ...

¿Por qué su cuerpo suda

La sudoración es la forma de su cuerpo de regular su temperatura. Su cuerpo excreta fluidos a través de las glándulas sudoríparas, cuando la temperatura del cuerpo aumenta debido al tiempo caluroso, ejercicio y nerviosismo. La sudoración es, por lo tanto, un mecanismo corporal saludable y necesario.

Lo que significa cuando usted no suda

Si no está sudando durante sus entrenamientos, puede ser debido a una variedad de factores. En el más extremo, los que no sudar, incluso en temperaturas intensas, puede estar sufriendo de una condición llamada anhidrosis. Esta condición es problemático, ya que puede provocar un sobrecalentamiento, mareos, erupciones e incluso desmayos. Si usted está trabajando intensamente y todavía no está sudando en absoluto, es posible que desee consultar a un médico para determinar la causa.

En otros casos, algunas personas simplemente tienen menos glándulas sudoríparas que otros. Usted podría estar trabajando con un buen amigo y descubrir que ella está sudando mucho y no está sudando mucho. Esto podría ser debido a un menor número de glándulas sudoríparas; también es posible que usted está en mejor forma física que no sea su amigo. Un entrenamiento que es agotador para ella y levanta su temperatura corporal puede llegar a ser fácil para usted.

Maneras de aumentar la sudoración durante su entrenamiento

La mejor manera de determinar si usted está haciendo ejercicio bastante difícil es medir su ritmo cardíaco durante su entrenamiento y asegúrese de que usted está haciendo ejercicio en el ritmo de corazón. Si no está seguro de cómo determinar este número, utilizar una calculadora de frecuencia cardíaca objetivo. Estas cifras, sin embargo, deben ser utilizados como un indicador general y no siempre son exactos, así que presta atención a su cuerpo. ¿Su corazón latía con la suficiente rapidez? ¿Siente que se está ejerciendo lo suficiente? ¿Se siente caliente y no sudar? Cada una de estas preguntas le puede dar una idea de si o no usted necesita para intensificar su entrenamiento.

Si usted encuentra que usted está simplemente no está resolviendo lo suficiente, comenzará intensificar su entrenamiento. Si usted camina todos los días, a pie una distancia más larga, más rápido. Si su ejercicio diario está montando su bicicleta, trate de pedalear cuesta arriba y cambiando a una velocidad más difícil. Puede ser que su entrenamiento diario consiste en una clase de baile. Trate de tomar una clase de baile de nivel más avanzado. La adición de pesos a su actividad cardiovascular es también una buena manera de intensificar su entrenamiento. Caminar con pesas de mano o saltar la cuerda con pesas en los tobillos.

No sudoración puede ser un indicio de múltiples factores. Lo importante es averiguar lo que significa para ti. Si nunca suda, ni siquiera en un clima caliente, tendrá que hablar con un profesional de la medicina. Si lo hace sudar en una sauna, pero no en su entrenamiento diario, intensificando su entrenamiento le ayudará a alcanzar sus objetivos de ejercicio.

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