La espirulina pérdida de peso, pérdida de peso espirulina.

La espirulina pérdida de peso, pérdida de peso espirulina.

Spirulina se compone de proteína de aproximadamente 65%. Estas proteínas son completas, porque contienen todos los aminoácidos esenciales, además de algunos que no son esenciales. A este respecto, es similar a la proteína animal, pero no contiene grasas saturadas, o residuos de hormonas ni antibióticos que se encuentran en algunas carnes. Dado que la espirulina se toma normalmente en pequeñas cantidades, la cantidad de proteína en la dieta suministrada para el promedio, persona razonablemente bien nutrido no sería significativo. Sin embargo, es una buena fuente de minerales traza, algunas vitaminas, bioflavonoides y otros fitoquímicos. También tiene una alta digestibilidad y biodisponibilidad de los nutrientes.

Hay un alto contenido de vitamina B12 contenido en la espirulina. Por esta razón, a menudo se ha recomendado como una fuente suplementaria de la vitamina para los veganos y otros vegetarianos estrictos, que son poco probable que tenga la dieta adecuada

vitamina B12. Desafortunadamente, la espirulina no es una fuente eficaz de la vitamina utilizable. Gran parte de la vitamina B12 está en la forma de análogos que son inutilizables para los seres humanos, e incluso puede bloquear las formas activas de la vitamina B 12 consumida de otras fuentes.

ácido gamma linolénico (GLA) está presente en cantidades significativas en un pequeño porcentaje de las especies de espirulina. Este ácido graso esencial puede ser usado en el cuerpo para formar productos que son anti-inflamatorio y anti-proliferativa. Es potencialmente útil para las personas con artritis reumatoide y la neuropatía diabética. También puede jugar un papel en la reducción de los triglicéridos en plasma y el aumento de colesterol HDL.

La espirulina es una buena fuente de hierro y zinc disponible. Un estudio realizado en ratas encontró que aquellos que consumen SPIR-Ulina tenía la absorción equivalente o mejor que los que recibieron un suplemento de hierro sulfato ferroso. Un pequeño estudio en humanos de las mujeres con deficiencia de hierro tuvo una buena respuesta a la suplementación de hierro con la espirulina, aunque las cantidades utilizadas eran grandes (4 gramos después de cada comida). Del mismo modo, un estudio de niños con deficiencia de zinc encontró que quienes tomaron la espirulina tenido una respuesta superior a los que recibieron sulfato de zinc, y tenía menos efectos secundarios.

Además de servir como una fuente de nutrientes en sí, la espirulina se ha utilizado en la fabricación de productos lácteos fermentados para garantizar la supervivencia de las bacterias utilizadas para fermentar la leche.

TÉRMINOS CLAVE

hecho después de 45 días, con cada niño consuming5grams de espirulina por día.

La evidencia de la habilidad de la espirulina para promover la pérdida de peso no es muy fuerte. Los resultados han sido mixtos, y el contenido de fenilalanina no parece ser un supresor del apetito como a veces se afirma. Si otros componentes de las algas son beneficiosos para la pérdida de peso es incierto y no probada.

La espirulina ha sido recomendado para aliviar los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), aunque se carece de pruebas para esta indicación.

La espirulina tiene la mayor concentración de CETIN nunca-se encuentra en una fuente natural. Es un Antiox-idant potente y compuesto anti-inflamatorio que puede ser utilizado para aliviar los síntomas de la sinusitis y asma. Ficocianina, la proteína que da espirulina su color azul, también se ha demostrado para aliviar la inflamación asociada con la artritis y diversas alergias.

suplementos de espirulina están disponibles en polvo, escamas, cápsulas y tabletas. Estos suplementos son generalmente caros, y tienen un fuerte sabor que muchas personas encuentran desagradable.

Debido a que la espirulina es sensible a los contaminantes en el agua de mar, que se puede utilizar como un biosensor para medir la toxicidad de una determinada masa de agua. Por desgracia, esta sensibilidad significa que la espirulina cultivada en agua contaminada con metales pesados ​​puede concentrar estas sustancias tóxicas. Los niveles de mercurio son de particular preocupación. Los organismos infecciosos pueden también estar presentes y contaminar las algas cosechadas, por lo que fuentes acreditadas de la espirulina se deben utilizar.

Fenilcetonúricos deben evitar la espirulina debido al posible contenido de fenilalanina.

Un número de variedades de algas azul-verdes, incluyendo Aphanizomenon flos-quae y Anabaena, se ha encontrado que produce a veces toxinas que pueden afectar el sistema nervioso o el hígado.

Los posibles efectos secundarios de la espirulina son principalmente gastrointestinales, e incluyen diarrea, náuseas y vómitos. Las reacciones alérgicas son muy poco frecuentes, pero pueden causar insomnio y la ansiedad.

LIBROS

Bratman, Steven y David Kroll. Salud Natural Biblia. Prima Publishing, 1999.

Griffith, H. invierno. Vitaminas, hierbas, suplementos minerales: la guía completa. Arizona: Fisher Books, 1998.

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PERIODICAS

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OTRO

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Clínica Mayo. Clínica Mayo: algas azul-verde. http://www.mayohealth.org/mayo/askdiet/htm/new/qd970618.htm (1997).

Judith Turner Rebecca J. Frey, Ph.D.

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El tipo de sangre dieta

La dieta del tipo de sangre es una forma de comer que se basa en un individuo de grupo sanguíneo (A, B, AB u O) para dictar la dieta. En su libro, comer bien para su tipo de sangre, médico naturópata Peter D’Adamo, presenta la idea de que el tipo de sangre de un individuo determina qué alimentos son saludables para él y los alimentos que no lo son. El libro presenta los orígenes antropológicos de cada uno de los cuatro tipos de sangre y explica por qué cada tipo de sangre desarrollado anticuerpos específicos frente a ciertos alimentos.

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