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  • Síntomas, tratamiento, y de autoayuda para fobias y miedos

    En este articulo

    Casi todo el mundo tiene un miedo irracional o dos—de los ratones, por ejemplo, o su revisión dental anual. Para la mayoría de la gente, estos temores son menores. Pero cuando los temores se vuelven tan graves que causan una tremenda ansiedad e interfieren con su vida normal,’re llamados fobias. La buena noticia es que las fobias pueden ser gestionados y curados. las estrategias y la terapia de autoayuda pueden ayudar a superar sus miedos y empezar a vivir la vida que desea.

    ¿Qué es una fobia?

    Una fobia es un miedo intenso a algo que, en realidad, presenta poco o ningún peligro real. fobias y miedos comunes incluyen lugares cerrados, alturas, en la conducción en carretera, insectos voladores, serpientes y agujas. Sin embargo, podemos desarrollar fobias de prácticamente cualquier cosa. La mayoría de las fobias desarrollan en la infancia, pero también pueden desarrollarse en los adultos.

    Si usted tiene una fobia, es probable que darse cuenta de que su miedo es irracional, sin embargo, todavía se puede’t controlar sus sentimientos. Sólo de pensar en el objeto o situación puede causarle ansiedad temido. Y cuando’re realmente expuesto a las cosas que teme, el terror es automática y abrumadora.

    La experiencia es tan angustiante que puede hacer un gran esfuerzo para evitarlo—incomodar a sí mismo o incluso cambiar su estilo de vida. Si sufre de claustrofobia, por ejemplo, puede rechazar una oferta de empleo lucrativo si usted tiene que viajar en el ascensor para llegar a la oficina. Si usted tiene miedo a las alturas, es posible conducir un extra de 20 millas con el fin de evitar un puente de altura.

    La comprensión de su fobia es el primer paso para superarlo. Eso’Es importante saber que las fobias son comunes. (Tener una fobia doesn’t significa que usted’re loco!) También ayuda a saber que las fobias son altamente tratable. Usted puede superar su ansiedad y miedo, no importa qué tan fuera de control que se siente.

    Bárbara’s miedo a volar

    Barbara tiene pánico a volar. Por desgracia, ella tiene que viajar mucho por trabajo, y esto itinerante afecta terriblemente. Durante semanas antes de cada viaje, ella tiene un nudo en el estómago y una sensación de ansiedad que ganó’t desaparece. En el día del vuelo, se despierta con la sensación de que ella’Va a vomitar. Una vez que ella’s en el avión, sus libras del corazón, se siente mareado, y ella empieza a hiperventilar. Se pone peor y peor con cada vuelo.

    Bárbara’s miedo a volar ha empeorado tanto que finalmente le dijo a su jefe que sólo puede viajar a lugares a poca distancia de conducción. Su jefe no estaba contento con esto, y Barbara’NO está seguro de lo que sucederá en el trabajo. Ella’s miedo de que ella’ll ser degradados o perder su trabajo por completo. Pero mejor que, se dice, que subir a un avión nuevo.

    “Normal” el miedo frente a las fobias

    Es normal e incluso útiles para experimentar el miedo en situaciones peligrosas. El miedo es una respuesta adaptativa humana. Se sirve una finalidad de protección, activando la automática “Pelea o vuela” respuesta. Con nuestro cuerpo y mente alerta y listo para la acción, estamos en condiciones de responder con rapidez y protegernos.

    Pero con las fobias, la amenaza es muy exageradas o inexistentes. Por ejemplo, es natural que temer un Doberman gruñidos, pero es irracional estar aterrorizado de un caniche de usar una correa, como podría ser si usted tiene una fobia a los perros.

    La diferencia entre el miedo normal y una fobia

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