Dormir sin pastillas

Dormir sin pastillas

La mayoría de las personas no duermen tan bien como deberían. Lanzan n ‘girar durante toda la noche. Se despiertan y no pueden volver a dormir. Ponen allí durante horas tratando de llegar a dormir o volver a dormir. Incluso levantarse a orinar no es normal. Y si se toma una de las muchas pastillas para dormir a llamar a ti mismo, entonces usted está realmente privarse de algunos zzzzz calidad …..

Calidad del sueño

Muchas personas no reciben suficiente sueño de calidad. Digo calidad, porque la cantidad no siempre es un buen predictor de justificar si está recibiendo el beneficio de sueño. Algunas personas duermen seis horas por noche y sentirse bien mientras que otros pueden sentir la necesidad de dormir diez horas sólo para despertar cansado. ¿Qué es normal? Básicamente todo se reduce a esto: Usted debe conciliar el sueño en un período de tiempo relativamente corto (por ejemplo, menos de 15 minutos). No se debe despertar, ni siquiera para ir al baño una vez. No importa la cantidad de agua que tenía que beber. (He oído éste todo el tiempo: “. Yo bebo mucho antes de ir a la cama, así que hay que levantarse y orinar a las 3 am cada noche” Muy rara vez son estos relacionada.) No se le debe dar vueltas través de la noche . Debe despertar descansado y sentirse bien, (que también significa sin dolor). Ahora – aquí está el descargo de responsabilidad en lo que es normal para despertar a: los perros ladran, la mascota (s) en su cama, su pareja roncar (que no es normal para ellos, aunque), o posiblemente que la trituración en una cama pequeña, que la luz de calle brillando en el ojo, su vecino lanzar fuegos artificiales a las 2 am, a sus hijos que despertar, huracanes y otras fuerzas de la naturaleza, así como cualquier acto de guerra …. bueno, usted consigue el punto.

Estrés & Las glándulas suprarrenales afectan el sueño

Algunos individuos, a menudo de estrés no resuelto prolongada, tienen bajos niveles de cortisol a lo largo de todo el día. Ellos van a la cama agotada y se despiertan todavía cansado. El ejercicio por lo general les da un salto de inicio para obtener a través del día, al igual que el café o tal vez alguna droga farmacéutica. Este es también un problema de disfunción de la glándula adrenal.

Luego, están las personas cuyos niveles de cortisol están fuera de ritmo con su reloj interno del cuerpo. Esto es muy común, especialmente en los atletas sobreentrenados. un gran esfuerzo, trabajo de una hora de duración, o la gente que come mal durante todo el día (ir más de 5-6 horas sin comer ni demasiados alimentos refinados). Sus niveles de cortisol puede estar bien durante todo el día hasta la noche, cuando se clava en lugar de gotas. Esto podría dar como resultado simplemente tumbarse en la cama contando ovejas, mientras que otros pueden caer dormido justo todavía se despiertan en medio de la noche, decir alrededor de 2-3 am. Puede ser que se encuentran allí por 10 minutos o 2 horas, hasta que finalmente son capaces de volver a dormir. Algo está disparando el ciclo de sueño-vigilia que necesita ser corregido. La razón más común para esto es debido a un aumento en el cortisol, (pensar en él casi como la adrenalina, pero no tan potente), así como la epinefrina (adrenalina), debido a una caída de azúcar en la sangre. Su cuerpo aumenta los niveles de adrenalina cuando su azúcar en la sangre cae demasiado bajo para que pueda tirar de la glucosa (azúcar) de glucógeno (azúcar almacenada) de su hígado. Su cuerpo va a aumentar el cortisol para descomponer valiosa anabólicos (construcción de tejido) aminoácidos de las proteínas de convertir en glucosa para elevar el nivel de azúcar en la sangre. Ese aumento de la hormona del estrés, ya sea le ayudará a levantarse. Y puede despertarse con hambre, o no.

Me parece bastante curioso que exista un diagnóstico por ahí llamado Síndrome noche comiendo. En realidad, hay un estudio de la Duke pasando en este momento para aprender más acerca de esto. Que perdida de tiempo; lo que es un desperdicio de dinero – no menospreciar cualquier persona con una enfermedad verdadera. Supongo que lo que – si usted está comiendo por la noche es porque o bien no está comiendo lo suficiente durante el día, o que no esté comiendo lo suficiente de los alimentos adecuados durante el día para cuidar de sus necesidades nutricionales. Así que por la noche se está tratando de ponerse al día, ya que agotado a sí mismo durante todo el día. Y que tendrá que pagar por ello durante el sueño también. En lugar de ser anabólico (reconstrucción de los tejidos y órganos de curación), podrás catabólico (descomponer los azúcares y músculo para darle energía). Lo siguiente que usted sabe que está comprando un ShamWow a las 4 am. (He oído que en realidad son bastante bueno.)

Despertarse durante la noche para ir al baño

Otra experiencia de problemas del sueño común que muchas personas se despierta en medio de la noche para orinar. ¿Normal? Raramente. Siempre lo uso como una señal para decirme que algo no está del todo bien como como debería ser con el paciente. Algo está pasando, (que no sea usted a las 3 am), y de nuevo, es más a menudo debido a un poco de estrés físico, químico / nutricional, emocional o removiendo las glándulas suprarrenales. La vitamina B1, (tiamina), es la deficiencia nutricional más común que puede causar esto, o ayudar a resolver el problema. Pero este artículo no necesariamente está diciendo que tomarlo.

La aldosterona, otra hormona suprarrenal, es responsable del equilibrio mineral en el cuerpo (sodio-potasio). Es más alta en la noche, frente a la de cortisol. Alta aldosterona significa que el sodio se retiene, que también significa que el fluido es retenido. Esto significa que a dormir mejor ya que no es necesaria la caminata temido al baño. Una baja aldosterona en la noche significa que pasará a tener que levantarse e ir, literalmente. Pero al principio tiene que estar allí y desear que se vaya; que es una ley no escrita que no puedo explicar a usted.

Ronquidos & Apnea del sueño

Los ronquidos – definitivamente no es normal – y si estás hasta el punto de la apnea del sueño y una máquina de CPAP, así, usted tiene mucho trabajo por hacer. Los ronquidos pueden ser el resultado de muchos problemas – problemas hormonales (como se mencionó anteriormente), la inflamación. irritación en el tracto digestivo (de un alimento sensibilidad medicación, o el intestino hongo / levadura.) – para nombrar unos pocos. Tiendo a mirar a roncar como una señal de que algo no está bien y necesita ser corregido. Cuando la salud de una persona mejora, también lo hace el ronquido.

Despertarse a la misma hora cada noche

Entonces, ¿qué se puede hacer con todo esto? Bueno, como todas las cosas de las que hablo, problemas de sueño pueden resolverse con el tratamiento adecuado, el estilo de vida, la dieta y el ejercicio modificaciones. Las hormonas como el cortisol y estrógeno pueden ser medidos, aunque las pruebas de saliva, pero muy precisos de bajo costo. He aquí una historia clínica corta como un ejemplo común.

Ryan era un corredor de 25 años de edad que vino a mi oficina para el dolor de rodilla en la parte interior de la rodilla derecha. Durante la historia, me dijo que con frecuencia se despierta cuatro o cinco noches a la semana y se mantiene despierto durante aproximadamente una hora antes de que pueda volver a dormirse. También consiguió mareado cuando se puso de pie. (Tanto los mareos al ponerse de pie y la rodilla problemas son también los problemas relacionados con la glándula suprarrenal comunes.) Sus glándulas suprarrenales fueron tratados a través de diversas terapias y su dieta se ajustó en consecuencia. Él estaba entrenando demasiado anaeróbica, y que a menudo trabajaba hasta tarde en la noche cuando no se debe hacer entrenamientos más anaeróbicas, que se eleva su nivel de cortisol demasiado alto para que se quede dormido. Él comenzó a entrenar aeróbicamente y al principio del día. Volvió a la semana siguiente y señaló que el vértigo se había ido y él estaba durmiendo toda la noche, todas menos una noche durante la semana. Su rodilla fue significativamente mejor, y tomó sólo dos semanas más para volver a la función completa.

Un entorno de sueño saludable

La falta de sueño de calidad realmente se cobra su peaje en una persona con el tiempo. Aquí he descrito brevemente algunas razones muy comunes y muy tratables por no conseguir un buen descanso nocturno. Hay muchos otros problemas del sueño que pueden ser discutidas – por el uso de la melatonina y la función de la glándula pineal a las ondas cerebrales, como las que se realizan durante los estudios del sueño, (que a menudo encuentro que son innecesarias a menos que otros temas tratados aquí se han investigado a fondo, o para obtener una persona en una máquina para una crisis de apnea). Pero unas últimas notas importantes sobre el sueño:

  • Su entorno. Asegúrese de que está oscuro. La glándula pineal segrega melatonina, que para que pueda dormir se apaga por fuentes de luz. Por lo que el más oscuro de la habitación, mejor. Muchos de ellos también recomiendan la eliminación de las principales fuentes electrónicas desde su habitación – en particular la televisión. (Tengo un pequeño reloj de la batería junto a la cama – eso es todo.) Muchas personas han resuelto sus problemas de sueño mediante la eliminación de su televisor o su reloj LED gigante en su mesita de noche.
  • A continuación, tirar para ir a la cama a las 22:00, 23:00 o una más tardar. Es cierto que usted dormirá mucho mejor si duerme más en línea con el sol. Dormir ocho horas 10 p.m.-06 a.m. es mucho más saludable que 12 a.m.-08 a.m., y mucho mejor para usted que 02 a.m.-10 a.m.. Cuanto más tarde se llega a dormir 1opm pasado, el peor te irá.
  • Su colchón: nunca he visto una obra en particular colchón mejor que otro. Mientras usted se sienta cómodo a continuación, que debería estar bien. Los únicos colchones que debe mantenerse alejado de son los que contienen imanes – ya sea en el colchón o bajo. Estos son los principales disruptores del sistema endocrino y aunque muchos dicen que duermen bien en ellos es porque están suprimiendo todo su sistema hormonal y sedantes ellos en gran medida. Eso no es una buena cosa.

Soy un certificado por el consejo médico quiropráctico y nutricionista clínica con una pasión verdadera para el cuidado de la salud natural. Implemento dietética & terapias nutricionales, ejercicio & prácticas de movimiento y los cambios de estilo de vida, junto con técnicas de terapia manual para ayudar al cuerpo a sanar y prevenir enfermedades y lesiones.

Por favor, doctor me ayudará porque se está empezando a hacer mella en mi vida.

Pls Doc, estoy teniendo este problema de insomnio desde hace dos meses. Duermo y se despierta a las 2 am. Tengo el catarro que han durado más de un mes y también una sensación de ardor justo en la espalda justo en mis costillas en el lado derecho. Dime lo que piensas acerca de este. Gracias

Gran artículo! Muy informativo.

En el momento que estoy haciendo una competición figura. Entrenamiento dos veces al día, y el ciclismo en carbohidratos. ¿Todavía tiene grasas en mi dieta, tales como cocinar con aceite de coco y mantequilla orgánica y la suplementación con aceite de pescado de buena calidad y vitamina E.

Me despierto todas las noches para ir aseo aunque alrededor de las 2:30 ó 3 PM. Si me concentro y “ponerme a dormir ‘Voy a volver a dormir otra forma a veces estoy despierto durante un par de horas si mi mente comienza a vagar. Sin importar si vuelvo a dormir o no Todavía me parece que despertar a las 5 de la mañana de nuevo.

¿Alguna sugerencia sobre lo que podría hacer para dormir mejor? ¿O esto sólo continuará hasta que termine la competición y volver a comer normalmente y entrenando menos.

Gracias de nuevo por compartir un artículo tan útil

Si usted necesita un poco de historia. He estado en mi estado de forma y la formación de unos 10 años y ha sido baja en carbohidratos, alta en proteínas. Dado que aprender sobre el estilo de hombre de las cavernas que come mi dieta ha sido paleo durante unos 2 años, con la excepción de la competencia pre eliminar los carbohidratos para tener tan sólo 50 g de batata y calabaza cada 3 días después del entrenamiento y tener un mínimo de grasas.

He tenido mi aldosterona y ADH comprobado en el pasado ya que parecen estar siempre sed y entonces tan pronto como voy al baño tengo sed de nuevo. He hecho la prueba para la diabetes y tiroides, así y nada parece mostrar.

Estoy feliz de tener un Skype consultar con usted y pagar por su tiempo si lo hace o si usted tiene un médico de medicina funcional en Melbourne, Australia, que sabes de lo que me podría hacer referencia a que sería grande también. Muchas gracias

Usted podría intentar detener café y ver si eso ayuda. De lo contrario, difícil de decir. Información sobre consultas aquí: http://sock-doc.com/consult-with-sockdoc/

Gran artículo! Algo que he estado enseñando a mis clientes desde hace un tiempo – pero usted tiene elaborada en cosas que no comprendía totalmente lo tanto, gracias! Muchas gracias, acabo de reenviado su artículo en facebook para algunos otros profesionales de la salud

Adela dice Buzescu

Ok, así que utilizo para ser un muy buen sueño hasta hace unos 9 meses. Me divorcié hace 5 años y 11 meses conocí a un hombre maravilloso y se enamoró de él (una sensación que nunca antes había sentido, ni siquiera con mi ex) así que era una de esas situaciones en las que no podía comer , estaba feliz & excitado, etc. Fue el 1er cosa en mi mente cuando me despierto. Me gustaría ir a la cama un poco tarde porque nos parte posterior del texto & adelante y que tendría que levantarse temprano con mis hijos para la escuela. Esto por lo general no era un problema para mí, ya que trabajo 2p-10p y fue el uso de irse a la cama tarde y levantarse temprano, pero también podría tomar una siesta después de que los niños iban a la escuela si realmente necesitaba. Mi problema es durante los últimos 9 meses o así que parece que no puede conciliar el sueño por mi cuenta y tener “charla sin sentido” en mi cabeza. Me toma por siempre para conciliar el sueño y me despierto mucho. El DR parece pensar que he desarrollado un sueño de ansiedad y me recetaron 1 mg xanax, pero me siento tan cansado al día siguiente y he intentado tomar sólo la mitad pero todavía me necesita siempre para conciliar el sueño y todavía me despierto a menudo arrojando & torneado. No quiero tomar este medicamento. Simplemente no entiendo cómo se puede pasar de ser un buen sueño que no es tan bueno. por favor ayuda si puedes

A veces las emociones pueden afectar su sueño y es como si se tropieza un circuito y tiene que ser reajustado. Puede buscar un médico que practica NET – Técnica Neuro Emocional. En los EE.UU., muchos quiroprácticos y acupunturistas utilizan este tipo de técnica y es de esperar que pueden ayudar. Aquí hay un enlace: http://www.netmindbody.com/for-patients/hear-from-other-net-patients

Hii Doc Soy Fatma de Egipto soy sólo 15 años que tengo de vacaciones escolares ahora para mucho tiempo, así que a pesar de tener una dieta o algo porque quiero bajar de peso, pero lo hago por mi cuenta @ casa, entonces después de días me di cuenta no duermo bien i dormir 4 horas y luego me levanto de nuevo y después de 4 horas de sueño otra vez me preguntaba tener esa dieta algo que ver con lo que tengo o se trata de otra cosa. Muchas gracias

Acabo de empezar a conseguir este problema hace poco, me suelo quedar arriba hasta 3/04 a.m. cada noche o sumtimes dormir cerca de 2am, pero me parece que si duermo acaben 03 a.m. me despierto durante la noche, pero ahora cuando me quedo dormido I hav todos estos sueños y despertar al azar 1-2 veces de ella y les resulta más difícil volver a dormir, y también hav pinz y agujas en las manos y los brazos, y esto es muy raro porque normalmente soy un sueño profundo veryy! Podría ser caffiene? En vista de que lo beba bebidas energéticas casi todos los días, por favor, ayuda ..

Seguro podría ser la cafeína. Las bebidas energéticas no son saludables para nadie.

Soy una de 17 años que actualmente está teniendo problemas para dormir. Me despertaba por la noche e ir al baño, y luego se les hace muy difícil volver a dormir – a menudo me lleva una hora para hacer eso. Todo el problema parecía haber empezado hace dos meses cuando empecé el entrenamiento con pesas. Probablemente, he estado tratando a mí mismo de una manera poco demasiado duro y aumentó el nivel de ácido láctico en el cuerpo. pero yo no quiero dejar de ir a un gimnasio completo. Me puedes dar algún consejo. También quiero ser capaz de beber un poco por la noche y no despertar de ir al baño.

Además, vi a mi doctor y me ordenó una prueba de función renal, que llegó a ser muy fino. Pero a veces tengo un poco de dolor en el abdomen inferior, especialmente después de orinar. Creo que también tengo un poco demasiado azúcar en mi dieta.

Hola Dr. Gangemi,

Siempre he sido un sueño ligero, pero hace unos meses i cambiado de trabajo en el trabajo, tuvo que ir en una hora antes, y luego tuvimos un cambio de tiempo, por lo que perdió dos horas después de que comenzara básicamente. Tenido problemas para adaptarse al nuevo horario, pensó que estaba mejorando, pero el último mes o así su estado horrible. puedo conciliar el sueño, pero me despierto a las 1-3 de la mañana y tienen dificultad para volver a dormirse. He estado en mi dr. dos veces, y le recetó dos tipos de pastillas para dormir. El último parece ayudar, pero no me gusta tomar medicamentos, y hacen todo para siempre. Probó mi tiroides y dijo que era dentro del rango normal, así que no sé qué hacer.

A veces, cuando me despierto im caliente para un poco, y luego i refrescarse. Soy un varón de 44 años. Podría ser hormonal?

Podría ser desde el cambio de horario, y si es así, ¿por qué no puedo yo adaptarse a ella?

Im desesperado por conseguir este resuelto

Normal de la tiroides? Fue sólo su TSH marcada o también la T3 libre y T4 libre? Por lo general, es sólo una TSH (que debe estar entre 1,0-3,0). Aunque incluso si su tiroides es normal que hay glándulas suprarrenales a tener en cuenta (hormona más importante cuando se trata de estrés) y de la testosterona del curso y los niveles de melatonina.

Así que yo debería hacer a mi doctor para tener los comprobarse así?

Gracias por la rápida respuesta. Nunca he experimentado nada como esto antes, y la esperanza de no volver

Muy poco que ver con la cantidad de agua que bebió.

He leído su artículo y muchos otros e incluso he hablado con mi médico acerca de ello. Me despierto alrededor de las 3:30 am, que tiene que ver con los pulmones. Mi médico dice que tiene que ver con el dolor o la pérdida o podría ser una caída de azúcar en la sangre. He probado a comer algo antes de acostarse, pero no ayuda, así que estoy justo a la izquierda con ningún recurso en este punto. Entiendo lo que se me ha informado, es lo que hago con ella? Pulmones, dolor o pérdida – ¿qué hago con esta información que me ayude? Siento que esta falta de sueño está afectando a mi peso. Estoy ganando peso de forma constante, incluso pensó que yo estoy comiendo la misma y siento que el estrés de lo que es un círculo vicioso que no sé cómo parar.

Yo no sería capaz de reducir esa abajo para usted w / o verlos. Cuando alguien se despierta a las 3:30 es más a menudo azúcar en la sangre / hormonal o emocional de lo que es pulmones.

Hola. He estado luchando con el sueño desde que tenía 22, ahora estoy a punto de cumplir 26. cuando tenía 22 años, fui por un período de aproximadamente un mes sin conseguir un poco de sueño. después de agotar todas las opciones de mi dr me colocó en ambien el que yo estaba en durante 2 años. Estaba durmiendo muy bien con ninguna medicación hasta hace alrededor de 1 mes. Estoy teniendo el mismo problema que todos están hablando sobre- Me despierto a 245/3 de la mañana cada noche y llego a volver a dormir – siempre me despierto con las ganas de orinar. Mi dr trató de poner en trazodona pero incluso con la dosis alta está fallando a trabajar. ella quiere me puso de nuevo en ambien, que en este punto fino con im porque im agotado. me encuentro siendo muy estresado y auto consciente sobre mis ojeras – que yo he hereditarly de todos modos. Estoy tomando una píldora anticonceptiva. si esto es un problema adreanal cómo puedo solucionarlo?

A medida que el artículo establece 1-3am es el hígado. Usted está en la píldora modo que es donde yo buscaría en primer lugar. Las terapias hormonales hacen hincapié en el hígado.

Por cierto: Los círculos oscuros bajo los ojos no son la herencia, que es sólo una gran cantidad de personas los tienen. Esa es la toxicidad intestinal / hígado.

así, en este momento, su 4:39 de la mañana, y me siento cansada, como de costumbre, pero cada vez que trato de dormir, es como mi cuerpo está agotado, pero mi mente (ojos) no permanece cerrada. Lo tenía, así que estaba en un patrón de sueño normal, pero poco a poco se remonta a esto, “estoy todo el día y toda la noche, y luego duermo en el final de la mañana” fase. Además, yo soy diabético (tipo 2, con niveles altos de glucemia), tengo la presión arterial alta y niveles altos de triglicéridos. tomo medicamentos para todos ellos, y recientemente se pusieron en un antidepresivo. Actualmente estoy luchando con algunos problemas, y vivo en casa con mis padres (a pesar de que tengo 21). yo realmente no quiero ser una carga, pero es difícil para mí encontrar un trabajo cuando mi patrón de sueño cambia constantemente. ¿Hay algún consejo que posiblemente podría darme?

Hable con su médico acerca de cómo proceder para resolver la diabetes Tipo II a su. Hay un montón de información en relación con sensibilidad a la insulina en este sitio; echa un vistazo a estos dos enlaces:

Este artículo parece abordar ME perfectamente.

Soy 44 y no he dormido toda la noche constantemente durante 4-5 años. Me quedo dormido rápidamente (Admito que tomo melatonina y, a menudo, un Unisom). Duermo profundamente hasta las 3 am y luego de repente despierto. En este punto, he pateado fuera todos mis mantas y estoy quemando – a menudo cubierto de sudor. Mi mente (y el cuerpo) parecen estar corriendo. “Con conexión de cable y Cansado” es exactamente la mejor descripción. Le he dicho a mi esposa, “si yo no estaba tan agotado, me siento como si pudiera ir a correr un maratón a las 3 am” – que no tiene ningún sentido para ella, pero es lo que siento.

Antecedentes: Siempre he sido una tuerca de entrenamiento de la aptitud / peso. dieta muy estricta que sigue un camino paleo / Mediterráneo / de bajo índice glucémico de comer. No azucar. granos limitados … y son de trigo o avena integral, etc.

Por lo general, una taza de café por la mañana antes de mi sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas. Sospecho que podría ser el sobreentrenamiento, sin embargo. Por lo general, 4-5 intenso del peso entrenamientos semanales. Tengo 6 2-, 185 libras, muy bajo de grasa corporal, etc. La gente me mira y mi estilo de vida y siempre me dice lo “saludable” Estoy – pero no tienen ni idea de lo mal que mi sueño es y cómo me siento cansado miserablemente a lo largo El dia. Daría cualquier cosa para dormir bien otra vez.

También debo señalar que cuando me despierto a las 3 a.m. – Por lo general terminan de ir al baño cada 20-30 minutos hasta que se vuelve a dormir (independientemente de lo mucho que bebía antes de dormir).

Mi médico quiere tirar Ambien a mí, pero me he resistido. Estoy seguro de que mis problemas de sueño no son el resultado de una falta de Ambien en mi sistema.

una pregunta difícil de señalarle más aquí Va a medida que suene como que eres un “chico sano”. Usted podría considerar la ejecución de algunas pruebas funcionales para comprobar sus niveles de cortisol / melatonina durante el día (especialmente por la noche cuando estás despierto); y siempre podría intentar un par consultas telefónicas.

Niveles elevados de bilirrubina no es raro – en realidad es llamado Síndrome de Gilbert (o enfermedad), y nunca he visto que sea la razón de un problema hepático-sueño en los muchos pacientes que he visto con recuentos elevados de bili. Así que hay que mirar en qué otra cosa se puede hacer hincapié en su hígado – la dieta, el ejercicio de alta intensidad, tensión emocional, o tal vez un suplemento o medicamento.

Hola Tengo 28 años y un trabajador a tiempo completo … yo solía ser perfectamente sano … delgado … un gran sonido de 8 hr cama … una persona mucho más productivo … entonces el año pasado tuve un bebé. .She es de 9 meses de edad ahora … pero todos mis hábitos de sueño se han ido … no puedo dormir por la noche a las 11 o 12 … como solía hacerlo. También im levantarse dos o tres veces cada noche, incluso si mi bebé tose o hace algún ruido en su cuna … entonces no puedo volver a dormir … todas las mañanas me sale tarde para trabajar … tengo los ojos hinchados hinchados. ..i han ganado peso … me siento cansado y letárgico da todo el día … no quiero ir para hacer ejercicio … mi productividad ha ido camino …. No sé qué hacer … La ayuda del Pl … sus afectan tanto a mis vidas personales y profesionales ….

Han comprobado sus niveles de tiroides, que es muy común después del parto. T3 libre, T4 libre, TSH, e incluso los anticuerpos (TG TPO) puede vale la pena el registro de entrada también. También los problemas de la glándula suprarrenal pueden ser el culpable aquí – lo que un médico holístico (quiropráctico, acupuntura, o un naturópata) debe ser capaz de ayudarle con.

Estimado Dr. Gangemi,

He tenido problemas para dormir durante casi 3 años. El primer año que estaba despierto durante casi 6 meses. Yo estaba tomando Zoloft y tramadol durante 6 meses y se detuvo y se metió en un patrón “normal” el sueño de orinar 2-8 veces cada noche y despertarse varias veces. Más recientemente he estado despertando repentinamente desde el sueño profundo sentimiento completamente despierto. También he despertado a menudo hasta las 4am desde que era un niño pequeño. Tengo 45 años y en la perimenopausia. Cualquier idea o sugerencia?
Gracias

Por lo general, la sacudida despierta es de un pico de cortisol o la adrenalina. A veces esto puede ser la dieta a fin de tratar de comer 20-25 g de proteína de una hora o así antes de ir a la cama y ver si eso ayuda. Si no lo hace, entonces usted tiene que buscar otras áreas de estrés. Si estás en la perimenopausia a 45 (muy joven) que es porque sus niveles de progesterona son demasiado bajos, ya que han sido utilizados durante años para hacer que la hormona del estrés cortisol.

Me despierto 3 veces por noche cada noche. Los tiempos me despierto por lo general, 130 am, 330-4am, y las 6 am. Tengo el sueño muy ligero y no estoy muy seguro de si este es el culpable o si algo más está afectando a mi sueño. A veces puedo caer justo detrás dormido mientras que otras veces voy a sentar allí durante 30 minutos a una hora. Durante el día estoy tan cansada y me pregunto si es porque yo no voy a entrar en mi sueño más profundo, así que no estoy realmente tener una noche de mercancías dormir. ¿Que puedo hacer? Tengo 20 años de edad y saludable.

Esos son lo más a menudo hormona del estrés (cortisol espigas). Por lo que algo es, probablemente, haciendo hincapié en que fuera – emocional, física o nutricionalmente.

Me parece que no puede ser capaz de dormir pasado acerca de 4.30 / 5am. Tengo un bebé que a menudo se despierta en este momento y llorar, pero ponerse de nuevo a dormir así que estoy pensando que es la ansiedad relacionada con la audición potencialmente llorar en este momento. Bebé general se despierta durante el día alrededor de las 6:30 de la mañana, pero he estado haciendo durante 2 horas ya. Me siento bien después de una ducha y un café pero solía dormir muy bien y su haciendo mi cabeza. No he estado comiendo mucho durante el día, y desde luego no ser tan saludable como debería. Probablemente el exceso de azúcar. Sólo tengo 1 café a las ideas day.Any?

Yo diría que debe seguir sus propios pensamientos y no recortar en el azúcar. Un buen lugar para empezar!

Oye.
Así que no creo que pueda llegar a ser un buen sueño. Me despierto cada noche para ir al baño, durante el tiempo que puedo recordar. Se tarda hasta una hora para que me quedo dormido, y por lo general se despierta varias veces durante la noche, antes de que un dafter despertarse para ir al baño. Estoy 5’3, 113 libras. Yo trabajo todos los días y yo como sano. Han sido una vegana orgánica, vegetariana. Yo consumo de frutas, ensaladas, pescado, frijoles y poco o nada de carne. Agua y té. La cafeína / café, sólo una vez por semana. Incluso compré melatonina, de masticables de Trader Joe y nada, creo que dormí peor. Tomó 2 tragos de tequila de la otra noche y dormía como un bebé.

Cuando el alcohol ayuda es porque estás “conectado” y se necesita algo para relajarse su sistema nervioso gt; gt; algo de estrés subyacente exagerar para arriba.

Soy una enfermera que trabaja en el turno de noche 3 noches a la semana. ¿Cuál es la mejor manera para mí para dormir?

Eso es duro. Limpiar su dieta tanto como sea posible (azúcar & cafeína gt; gt; estimulantes) y entonces hacen su mejor esfuerzo para adaptarse rápidamente en su primer día libre para volver a un ciclo “normal” y ponerse al día antes de hacerlo todo de nuevo.

Unos comentarios aquí:
gt; Comer sal no ayuda con los niveles de aldosterona.
gt; Si los suplementos no están ayudando a que podría considerar detenerlos; que pudieran ser agravando el problema.
gt; La mayor parte de su ejercicio es anaeróbico – Interview / intervalos / peso. Tal vez dejar que algunos y añadir en aeróbico (45 min camina / pistas fáciles 4-5x a la semana)

Ironacclly su 2:50 n Estoy escribí a usted! Durante años he estado recibiendo hasta alrededor de las 2:30 am – Tengo apnea del sueño n tienen la máquina de CPAP (nuevo) He tratado de pastillas para dormir y en la actualidad teniendo Melintonin para ver si eso ayuda. Durante el día me tomo las siguientes vitaminas, ya que parece ayudar con dolor en las articulaciones: Omega 3. Las vitaminas C, B12, calcio, N MAGNISIUM n un multivitamínico. Yo camino todos los días para hacer ejercicio aswell mi trabajo actual se centra en los pies para todo el turno. La tensión es alta ya que estoy actualmente en busca de un trabajo mejor que el que tengo. La dieta es actualmente en cheak en cuanto a tener hortalizas de fruto n aswell como carne baja en grasa y no puedo olvidarse de buena fibra de edad en una base diaria. No puedo dormir toda la noche – ¿Alguna sugerencia?

¡Qué gran artículo descriptiva! El mejor que he encontrado hasta el momento. He estado investigando estos temas durante los últimos 2 meses desde que comenzaron mis problemas de sueño y esto realmente hace mucho sentido para mí.

Estoy 26yr viejo extrema FEMA le. He estado entrenando desde hace 3 años, pero el año pasado he manivela que hasta niveles. Junto con un trabajo estresante v, y el trabajo independiente después de horas Sé que esto ha causado mis problemas para dormir.

Sospeché la fatiga suprarrenal, pero aquí no parecen médicos a creer en él, y no tienen pruebas para él, así que no tienen forma real de comprobar.
Mis análisis de sangre resultados son todos muy bien para todas las cosas normales, los niveles de ferritina son bajos (16) pero por lo demás todo bien.

Estoy tomando suplementos de magnesio como he leído esto puede ayudar. De lo contrario, me parece que no puede deshacerse del problema! Dado que no sé a ciencia cierta es que, no estoy muy seguro de que esto ordenar mi problema. He intentado la prueba pupila y que parece confirmar la fatiga suprarrenal, pero no estoy seguro de que eso es suficiente.

Cuando hago algo de ejercicio ligero, el problema se agrava y la cuestión de dormir es mucho peor !!

Cualquier consejo sería que tanto aprecian!

Despertar 12: 30-1: 30 es muy probablemente un problema de hígado – podría ser hormonas del estrés o las hormonas sexuales (estrógenos). Es por eso que no puede conciliar el sueño de nuevo hasta después de 3am (termina el tiempo meridiano del hígado).

Sorprende que el ejercicio ligero exacerba – que no debería ocurrir si estás aeróbico. Echa un vistazo a los principios de entrenamiento Doc calcetín y eliminar los azúcares refinados 100%.

Muchas gracias por la rápida respuesta. Es tan extraño que eso es exactamente cuando mi cuerpo sólo parece ser capaz de “enfriamiento” y dejar que me duerma, 3 de la madrugada.

Tengo muchas ganas de conseguir el control de esto, estoy cortando todas las formas de azúcares refinados para asegurarse así que gracias por eso! Creo que es un desequilibrio hormonal de algún tipo, aunque no del todo seguro sobre cómo corregir eso.

artículo muy interesante en la página del calcetín Doc principios de entrenamiento!

La lectura que, a partir de pensar en lo que considero que es el ejercicio ligero puede que no sea en absoluto, y tal vez por eso es que mi ejercicio no está ayudando.

Lo que yo consideraba como el ejercicio ligero, fue de 15 minutos de entrenamiento a intervalos en una cinta de correr, montar en bicicleta entre trotar y correr, y luego aprox 30-35mins de trabajo de la pierna. Supongo que esto no es en absoluto la luz, pero es de hecho unaerobic?

Creo que voy a tener que tratar de construir aeróbicamente como dice el artículo … quizá ya menor intensidad que activa sesiones y quizá Yoga supongo.

Así es – usted ha estado entrenando en condiciones anaerobias, no aeróbicamente. )

Sin lugar a dudas, tengo que levantarme cada noche para orinar, y desde hace unos años. Creo que algunas noches es una simple costumbre …. si me despierto, así que podría hacer pis, así que no consigo desperté de nuevo más tarde (y estoy haciendo un esfuerzo por ignorar esos tiempos). Pero hay otros momentos en que el sentimiento de necesidad de ir Es bastante significativo. Haciendo caso omiso de que no es una opción … pero muchas veces no hay mucho allí. (Esta última semana, que era consistentemente 3 de la madrugada … más o menos 10 minutos)

Cualquier sugerencia o ayuda, más información, etc sería muy apreciada

Lo mejor que puede ofrecer un paciente no es mirar todo lo que está causando el estrés. Puede haber algún beneficio para la ingestión de vitamina B1 (tiamina). No puedo decirle a tomar esto, pero se puede ver en él.

Yo uso de laboratorio Diagnos-Techs para las pruebas de la hormona de la saliva, pero hay otros también.

Por favor, ayúdame, ¿qué puedo hacer para dormir como un adolescente normal !!

PD. He leído que despertarse temprano podría ser debido a un problema en mi intestino grueso; No estoy seguro de si ese es el caso. Miré hacia arriba movimiento intestinal saludable y mostraba signos de una digestión saludable y el movimiento intestinal, y no hay signos de un problema en el intestino grueso como yo soy, ni estreñimiento ni tienen diarrheoa (lo siento por la ortografía!)

Lo sentimos Ell – más allá de lo que yo puedo decir que aquí la mayoría de los problemas del sueño son demasiado complicados para tratar de averiguar y asesorar en línea.

Tenía insomnio severo durante años y años … unos 10 a 15 años … dormí casi nada. Una vez que llegué fuera de las medicinas occidentales … e incluso cuando estaba en el proceso de hacerlo … mi sueño rápidamente comenzó a mejorar. Me interesa mucho que le diga a nosotros despertar por la noche no es normal (bueno, sano, etc.). He bajado a una vigilia durante la noche y aún así por lo general hasta en el 4-5 de la mañana a pesar de que me gustaría desear a dormir más tiempo. Así que estoy pensando pulmones, el intestino grueso. ¿Es eso correcto? Yo también estaba interesado en lo que ha dicho sobre la flora intestinal … tendrá que encontrar su más en el artículo (s) de profundidad en ese tema … No sé cómo corregir particular que aún cuando estaba leyendo (entre 5 y las 7 am), tenía un fuerte deseo de beber agua (añadió un poco de limón y un poco de sal marina) … entonces yo tenía un deseo de beber una pequeña cantidad de buen vinagre de sidra de manzana … entonces recordé un poco de aloe todavía en la nevera y así se vierte en una taza que … no sé si estas cosas ayudan al intestino, sin embargo, era lo que mi cuerpo dice que lo hace. Es mi cuerpo me está diciendo correctamente? Supongo que voy a saber lo suficiente rápidamente si / cuando duermo pasado acupunturista 7 a.m. también se menciona en el ácido láctico última visita y dije respiración lenta y constante ayuda a liberar la acumulación de ácido láctico. (¿Qué dijo ella daría lugar a un menor número de pensamientos dispersos y más tranquila.) En este momento lento respiraciones profundas producen tos como mis pulmones son un poco congestionada … sin embargo, estoy respirando tan bien y tan despacio y tan profundamente como sea posible. (Tomando immuplex y algunos otros suplementos de apoyo … ha estado leyendo sus artículos y el pensamiento de algunos otros para añadir … Yo no creo en las curaciones de la píldora, incluso a través de suplementos, necesariamente, sin embargo, mi cuerpo se puso tan increíblemente fuera de control que creo que por ahora se necesita apoyo adicional …)

Si usted sugiere otra cosa, voy a pesar de todo ello, tome … gracias!

Después de que he leído tu gran artículo y sé los diferentes temas de despertarse temprano por la mañana y te ha mencionado en su artículo que despierta entre 03 a.m.-05 a.m. está teniendo un problema de pulmón o alergias. Estoy sufriendo este repentino despertar entre 03 a.m.-05 a.m. (no soñar en absoluto) de las últimas semanas, ¿Es decir que tengo problemas en los pulmones y luego cuál es la conexión de los dos?
Gracias y ninguna respuesta de usted será muy apreciada.

Por pulmones piensan que la calidad del aire, el asma, los nuevos productos en la casa (muebles) que puede ser la liberación de productos químicos en el aire. Pero más a menudo despertar a las que el tiempo es una de cortisol (hormona del estrés) – arterial problema en el manejo de azúcar.

Así como estoy quedando dormido consigo una inyección de adrenalina / temor de que me despierta y me resulta difícil conciliar el sueño. Esto puede ocurrir varias veces durante unas cuantas noches en una fila, y luego se detiene durante muchas semanas / meses antes de que suceda de nuevo. Sugerencias?

En realidad, no con ese patrón. Habría que pensar en lo que está haciendo tener tal tensión en esos momentos cada mes. Para una mujer, comprobar para ver si se correlaciona con un tiempo específico en su ciclo mensual.

Tengo 32 años y durante los últimos 6 años he tenido problemas para dormir toda la noche. Al principio pensé que era de trabajo del turno de NOC, pero no he trabajado ese cambio de 4 años. Por lo tanto, no puede ser eso. El problema es que una vez que me quedo dormido, no importa a qué hora me duermo, me despierto una hora después, y luego me despierto cada 2 horas en punto. Me levanto, usar el baño & a continuación, ir a tomar un aperitivo en la cocina. Esta es mi rutina durante la primera hora y cada 2 horas siguientes. ¿Cómo llego a un patrón de sueño normal?

Tiene que haber algún disparador haciendo que tenga una reacción de estrés en el (cortisol liberación) noche. Probar un poco de proteínas antes de acostarse – 20g unos 30 minutos antes de dormir. Peor de los casos simplemente no va a ayudar.

Por favor leer todos los comentarios. Es un problema de cortisol o adrenalina.

Im sólo 13 años de edad y que tienen este problema también, despertarse alrededor de las 3 de la mañana cada mañana y entonces yo no puedo conciliar el sueño hasta alrededor de 4 o 5am. He tenido este problema desde que tenía 6 o 7. Sólo happends en ciertos titulos pero su ahora convirtiendo en un problema cada semana, mi problema dejado por un tiempo pero regresó hace poco y parece ser un patrón. Así que me preguntaba, ¿es malo?

Sí que es malo. Piense si hay algo que comer demasiado de – azúcar? ¿Cafeína? La otra comida chatarra?

Ohh gracias a Dios. La gente decía que era fantasmas o algo debido a la hora de las brujas. Me estaba asustado. Irónicamente como yo estaba escribiendo esto, mi puerta se abrió al azar. Era sólo mi gato sin embargo. Estoy adivinando que el medicamento que empecé a tomar añade un poco de él sin embargo. Usualmente me levanto a las 3:30 de la mañana, pero nunca he visto ninguna actividad paranormal.

Tengo 32 años de edad y que tiene alta BP problema desde hace 4 años y voy a conseguir un sueño correctamente si conseguir un sueño también al menos 2 a 3 veces i se despertó para orinar y voy a estar molestar con esto. Pero cuando tomo alcohol un mínimo de 4 clavijas que voy a tener sueño agradable, pero voy a volver a despertar temprano por la mañana 6 am y cuando yo no tomar alcohol voy a conseguir dormir hasta tarde, pero de nuevo mañana me levanto muy tarde. ¿Por favor avise?

Hola Dr. Gamgemi!

¡Gracias por esta información!

He estado luchando con mi sueño después del nacimiento de mi hijo hace 5 años !!

Después de que nació mi hijo, 7 meses más tarde me diagnosticaron con el burnout SUPRARRENAL COMPLETA & ¡INSOMNIO CRÓNICO!

Un año después de que me diagnosticaron ENFERMEDAD DE GRAVES.

Después de ser puesto en una gran cantidad de medicamentos, que destetado a mí mismo fuera de ellos, cambié mi dieta y realizado mejoras notables. Sin embargo, no estoy donde debo estar.

He ganado 25 libras en 2 años inexplicablemente. Mi cabello es tan delgada. Tengo ansiedad veces y no puede manejar bien el estrés LUZ.

No como el azúcar y si lo hago, que es raro que de un vaso de limonada orgánica. Estoy sin gluten y sin lácteos. Esto ayudó REALLLLY. He hecho desintoxicaciones y limpia y sé que esto es por lo que puede funcionar casi toda la semana. Trabajo fuera 3-4 veces por semana y no puede floja 1 libra!

Estoy completamente incapacitado para todo el día. Este es mi problema suprarrenal. No soy una persona normal que puede tener una mala noche de sueño y hacer que aunque el día … no puedo. Estoy cansado de esto y si tan sólo pudiera dormir toda la noche para un sólido 9 horas SIENTO PERFECTO!

Leí su artículo sueño y no estoy seguro de si se trata de mis pulmones o el intestino grueso. El período que estoy despertando es justo al final de los pulmones y el comienzo del intestino grueso … estoy más despierto entre 5-7am que yo entre 3-5a, pero todavía huelen muerto en medio de los dos rangos. Necesito algunas instrucciones específicas. Me siento tan agravado con el cambio general de su dieta y estilo de vida consejos que he leído todo el Internet..I’ve hecho eso. Lo que me está despertando al mismo tiempo todas las noches.

Para confundir aún más las cosas, somenights me despierto alll horas de la noche. Así que ahora me pregunto si se trata de un problema de cortisol, PARASIMPÁTICOS EDICIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO, eje HP.
Bastante seguro de que mis glándulas suprarrenales son el problema principal.

Estoy cansado de mi hijo de 5 años para conseguir una mamá inútil decir. No se merece esto.

Si estoy tan cansado por qué no va a mi cuerpo me deja dormir. Puedo hacer frente a mí, no perder peso y ser delgado mi pelo. En este punto, he estado enfermo durante 5 años y estoy tan tired..I enojo cuando me he dormido bien durante 5 días seguidos porque sé que en los próximos 2 días no voy a dormir bien y voy a tener un mal día y que mal sueño es sólo lo que hace imposible para mis glándulas suprarrenales para sanar NUNCA. Esta vida por debajo del par me está agotando y puedo ver la línea de meta.

es 220am y me encontré leyendo un artículo tras otro sobre el sueño. Como un niño que podía estar durmiendo con mi alarma a todo volumen y mi madre desde el extremo de la casa ither vendrían en gritándome para apagarlo. Si sólo eso podría ser mi problema ahora … Estoy cansada sin parar. que no importa la cantidad de sueño que consigo. Me despierto de mover toda la noche. Im mareado de pie, siempre he tenido ese problema, trato de beber más agua … es imposible hacer una diferencia. algunas noches mi pierna, el pie o el brazo se adormecen … im dormir en un colchón de muelles tenperpedic nit tan UTS cortándolo. las manos y los pies son siempre fría. Yo sueño sin embargo. Los sueños son siempre una locura. En especial me gusta cuando hacen cosas de su trabajo en mi dreams.Ib secundaria me desperté gritando desde un Coubtry cabo aC estaba estudiando la geografía de ab im Exan al día siguiente. Todo el día me olvidan las cosas. Hoy era el momento secind olvidé Tomé mi medicamento y se lo llevó en dos ocasiones. Im 23. Sólo he estado takibg Vyvanse para ADD, gracias a Dios bc no creo que podría hacerlo despierto todos los días. Me waje un café bebida abd toma mi Vyvanse. Cambié de Adderall para Vyvanse bc no pude comer en Adderall. así que recuperé mi apetito. Tomo un antidepresivo conocido Remeron por la noche. Estaba teniendo problemas para dormir antes de que se introdujeron estas medicatiobs. Tomé benedryl durante una semana para que me ayude, pero lo único que hace es hacer que me súper cansado, pero yo no dormir bien en él en absoluto. Realmente estoy en un punto en mi vida sin esperanza. hacer ejercicio me hace un telegrama …. im manera que cansado para levantarse temprano para hacerlo en la mañana … en honor a la verdad, me siento consigo el mejor sueño después de que apriete el botón de repetición en 645am … desde entonces hasta 730 cuando finalmente levanto corriendo tarde para el trabajo es el mejor 45 minutos de sueño que no quiero terminar. cual podria ser mi problema? oh kike id para añadir los fines de semana yo no tomar ninguna medicación ADD y eso no hace una diferencia. Voy a ser honesto y admitir que la marihuana es una thjng que ha ayudado a ir a dormir … byt nuevo im 23 y trabajar en un entorno que profprofessional snoking marihuana es inaceptable nit mencionar ilegal … así que eso no es una opción.

Hola, soy una de 32 años que ahora tiene un niño de 16 meses. Empecé a tener problemas para dormir justo antes de su nacimiento, sobre todo debido a la ansiedad. Sin embargo, una vez que nació tuve terribles insomnio durante aproximadamente 3 meses donde me dieron quizás 2-3 horas de sueño por día, principalmente debido a la ansiedad de nuevo (mi mente no sería “apagar”). Tenía que ir en Ativan en ese punto.

Pensé que mis problemas de sueño podrían mejorar con el tiempo, pero ahora mi hijo tiene 16 meses y todavía lucha para conseguir 5 o 6 horas de sueño cada noche. Por lo general puede caer dormido bien, sólo para despertar a aproximadamente cada 1 1/2 a 2 horas durante toda la noche. visitar con frecuencia al baño cuando me despierto “por si acaso” y, a veces permanecer despierto en la noche (tal vez de 3: 30-5?) no es capaz de volver a dormir.

Por supuesto, algo de esto es que yo soy un sueño ligero y mi hijo todavía se despierta al menos una vez por la noche, pero es obviamente un poco más de lo que ya no es cada vez mejor. No me gusta tomar pastillas para dormir, y también han tratado la melatonina que a veces funciona. Soy un peso saludable, hacer algo de ejercicio extra por encima y más allá de perseguir en torno a un niño en el hogar, y no sobre-comer carbohidratos (no creo), y no beber grandes cantidades de alcohal o cafeína, y tiene una muy buena rutina de sueño para relajarse por la noche!

Por favor, hágamelo saber cuáles son sus pensamientos. Me encantaría tener más de 5 horas de sueño sin tener que tomar un suplemento.
¡Gracias!

Hola Tengo 25 años old.i comenzó a tener trastornos del sueño cuando estaba en la escuela secundaria cuando estaba tomando mis exámenes para llegar a University.The médico a recomendar xanax.I estaba tomando la mitad de la píldora y estaba ok..I siguen teniendo problemas de sueño, pero los últimos tres meses que estoy tomando Xanax casi todas las noches me las arreglo para detenerlo, pero después de 2 semanas, el problema viene back.I quieren dejar de tomar los tiempos xanax.Some que el doble de la dosis porque yo sólo quiero dormir. Mi trabajo tiene una gran cantidad de estrés, que gastar 3-4 horas para poder comer algo y los últimos 2 años dejo de trabajar porque no tengo time.If usted tiene algún consejo para mí la manera de dejar de tomar esta píldora y iniciar el sueño por favor hágamelo saber ..

Durante las últimas dos semanas, he estado despertando constantemente entre 1-3am y permanecer despierto durante una o dos horas. No tengo problemas para conciliar el sueño, pero mantener el sueño parece ser un problema.

Yo expongo la ansiedad mucho más que la persona promedio en algo grande o pequeño (y, a veces me siento ansioso antes de que yo puedo pensar en ninguna razón para estar). Yo no tomo café, realmente no estoy comiendo a horas durante todo el día así que a veces me salto las comidas o acaban de comer a horas extrañas. Trato de comer equilibrado, pero no creo que lo hago. Estaba pensando que tal vez mi cambio en el sueño ha sido debido al hecho de que ha habido un cambio en la temperatura en los últimos dos por semana, y por lo que he estado despertando temprano y tal, así que pensé que esto podría estar contribuyendo a mi extraña dormir comportamiento. Tengo un ordenador portátil en la cama que veo espectáculos a conciliar el sueño a veces, que sé que es una mala idea.

En su opinión en línea, ¿qué piensa que posiblemente podría ser la causa de mi comportamiento errático de dormir?

Nico dice Miller

He estado despertando cada hora durante toda la noche para toda la vida! Estoy ahora de 21 años de edad. No estrés para ir a dormir y despertarse durante la noche porque es muy normal para mí. Cuando me despierto, no tomar aire o estrangulada siento. Es más como vueltas en la cama toda la noche. Nunca veo pesadillas, pero veo sueños vívidos realmente todas las noches, algo alrededor de 5 – 10 sueños por noche. No tengo apnea del sueño (que había hecho el estudio del sueño) acaba de sueño fragmentado con un montón de vigilia ups.

Cualquier consejos? Todos mis trabajos de sangre eran buenas (panel completo de la tiroides, el panel de testosterona total, muchas pruebas de vitamina B12, zinc, magnesio, etc ..)

Lo único raro es que mi cortisol era poco fuera de la escala en la mañana cuando se prueba. Tengo un poco de dolor de espalda baja y mi nariz siempre está congestionada. Es difícil de creer que la pequeña cantidad de dolor o pequeña reducción del flujo de aire haría tanto daño durante toda mi vida.

Podría ser la ansiedad? No me siento deprimido o ansioso en absoluto durante el día, pero mi tiempo la escuela primaria no era la mejor, debido a la intimidación. Aquellos días se han ido, pero podría todavía estar sufriendo un trauma de edad? Yo estaba muy sensibles en su día.

Puesto de largo, si usted me podría dar algún consejo que sería muy feliz 🙂

Hola, ¿alguien tiene algún consejo sobre la forma más sencilla de obtener su bebé a dormir toda la noche?

He leído muchas páginas con sugerencias, pero todavía estoy encontrando muy difícil.

Yo estudiaba hasta las 5 de la mañana y las 5:30 solía ir a la cama y se despierta entre 11 a 12 se me va a hacer daño

Hola
Durante mucho tiempo, no podía conciliar el sueño, por lo que me gustaría tener Benadryl. Recientemente, me despejó algo de equipaje espiritual y ahora me da sueño a una hora normal. Ya no estoy estresado tampoco. Cuando me quedo dormido que hay noches en las que me quedo en este estado donde parece que todavía estoy despierto y todas las mismas cosas están sucediendo. Él él mucha niebla y no se puede ver ni moverse bien en el sueño. Trato de despertarme y no puedo tengo que luchar varias veces para hacerme despertar, y cuando lo hago tengo que salir de la cama y seguir forzando mi cerebro para despertar totalmente lo contrario voy a caer de nuevo en el mismo estado. El sueño consigo mientras que en este estado no es reparador en absoluto y toda la cosa es bastante molesto. Esto sólo ocurre cuando me quedo dormido. Además, cuando me despierto por la mañana todavía me siento con sueño si esto ocurre o no.

Marina dice xydous

Estoy sorprendido por toda la gran información disponible en este artículo y deseo que estuvieras a mi doctor. He tenido un montón de problemas para dormir los últimos tres meses Todo comenzó cuando me sentí enferma de bronquitis. Me dieron un inhalador y antibióticos y, básicamente, acabé despierto durante una semana más, fui con el médico que luego me dio dormir ambian píldora. Sufro de trastorno de estrés postraumático y no tomo medicación que dijo mi trastorno de estrés postraumático me había dado una patada en el modo de panick y me tomó ambian una noche durmió y luego comenzó a dormir de nuevo, pero no puedo permanecer dormido para nada me despierto unas horas más tarde en un estado de anziety loco o incluso 5 horas después completamente despierto y sensación súper ansioso. Estoy experimentando una gran ansiedad todo el día y también desde que se enfermó con la bronquitis que he tenido, ya sea una gran ansiedad sobre mis movimientos intestinales o simplemente estoy puse estreñimiento tengo en este momento comenzó a tomar un ablandador fecal casi a diario y trazodona 25 mg no entremetimiento me puso a dormir, pero para que yo no Ther estoy consiguiendo 5 horas por la noche y voy al cuarto de baño con algún tipo de awreness que no se siente bien. Tenía una batería de pruebas y todos regresé im sana única deficiencia de vitamina D y sólo un poco baja en hierro que sugerí algunas vitamins.I soy curioso en cuanto a qué tipo de pruebas debo hacer para saber más acerca de este cuenco o bacterias gut hongo del que hablas, así como el tiempo siempre me despierto es 5-6 definitivamente hay algo a lo que estamos hablando.

¿Por qué me despierto a las 3 am cada dos días me despierto en este momento, junto con esto tengo que tomar una fuga, soy un hombre de 24 año, es esto normal? También me lleva alrededor de 2-3 horas para volver a dormirse.

03 a.m. es hora de hígado – por lo general de desintoxicación de las hormonas del estrés u otras sustancias.

la cuestión de cortisol adrenal suena igual que yo. Me despierto a la 1 am No puedo por la vida de mí volver a dormir hasta las 5 am. Tengo alrededor de la menopausia a los 47 años, latido del corazón es más rápida en alrededor de 80 en este momento, voy a sudar. pero incluso antes de todo esto todavía me desperté a las 2 am y digamos no podía volver a dormir hasta las 5 am o así. I algunas veces tendrán hipoglucémico. ¿Entonces qué debo hacer? No soy un gran comensal, soy muy magra y nunca hecho dieta, comer lo suficiente para satisfacerme. También cortar el gluten y la mayor cantidad de lácteos aunque tengo yogur griego, debido a que me mantiene de ser hipoglucémico durante la noche. ¿Qué más puedo hacer para evitar esto? O ¿qué debo comer?

Esta es la única y mejor artículo sobre problemas de sueño que he leído nunca (y he leído muchas docenas)
Compartirá con cualquiera que lo necesite!

He estado despertando a las 8 am en punto de las últimas 2 semanas. Hoy me he levantado a las 9 am. He de vacaciones de verano así que no he utilizado una alarma de despertar desde abril. Me resulta raro causa que acaba de comenzar al azar. ¿Alguna idea?

Tengo una vejiga hiperactiva creo. Me mojé mi cama hasta que tenía 12 años de edad.

Ahora dejar de beber pasado 5-6 de la mañana para evitar tener que ir al baño durante la noche. Porque si yo bebo en que digamos que 7 u 8 Tengo que ir como 3 veces: /

Mi aldosterona es alta por lo que no hay problemas.

También fueron a hacer muchas pruebas como un niño y que no podía encontrar nada malo.
Es molesto aunque ya que soy también un sonámbulo y por lo tanto mi isnt sleepquality siempre la gran: / Im va a tener un estudio del sueño creo porque a veces esto hace que sea cansado durante el día. No sé qué más hacer.

Soy una persona de la mañana extrema por cierto. Voy a la cama a las 9 y despierto a las 5 am, me quedo dormido muy rápido así que no hay problemas con eso. No comer una gran cantidad de hidratos de carbono, pero los buenos, puedo obtener un bloodcheck anual, así causar im vegetariana pero no tenía estas cosas anteriores para ser vegano también. Tengo 27 años ahora. La única cosa q fuera en mi bloodtest es que mi androstenediona es demasiado alto.

Yo también estoy teniendo problemas para dormir también tengo corazón
Los problemas también debido a 5 cirugías a corazón abierto, posiblemente, un sexto uno en el camino im 20 años de edad y mantener de levantarse varias veces durante la noche para orinar a veces me da hambre, así que me lleva siempre a volver a dormir esta noche me quedé dormido en torno 9 despertó a las 11 y no he estado a dormir ya que también tienden a despertarse con dolores de cabeza y migrañas severas todo el tiempo. La única posistion lo encuentro cómodo es el estómago o de lado a causa de mis problemas de espalda que tengo dos barras de metal en la espalda porque tenía skullyosious y la enfermedad del corazón que tengo es llamado digeorge me preguntaba si lo que he descrito puede ser un trastorno del sueño por favor ayudar y gracias por su atención 🙂

Tengo un amigo que cae en un sueño profundo increíblemente con mucha facilidad. Y cuando esto sucede, la única cosa que puede hacer para despertarlo es echar agua fría sobre él. Ocasionalmente cantidad extrema de la electricidad le puede despertar. ¿Cuál sería la causa?

Karly dice Warner

Mis nombres y karly im 16. Cada noche me despierto a las 02 a.m. y yo no entiendo por qué? Tengo depresión y la ansiedad, pero estoy tomando medicamentos que ayuda a eso. Además estoy realmente hambriento cuando me despierto, a veces me como, pero no siempre. Debería ver a un médico acerca de esto?

Awangku Sazali dice

Linda dice Reznik

Linda dice Reznik

Voy a despertar a (por ejemplo) 2:34 todas las mañanas durante unos 4 o 5 días. Pero entonces el tiempo cambia, y entonces así sucesivamente y así sucesivamente. ¿Cómo puedo detener esto?

Muchas gracias por responder a un problema que he estado teniendo durante los últimos 6 meses después de dejar el alcohol.

Para comenzar con el que dormí mejor que he dormido después de unos días de no beber. Luego, durante los últimos 6 meses he estado despertando entre las 2-3 de la madrugada y comer un poco de cereal todas las noches de vigilia también para ir al baño.

Estoy adivinando que necesito para mirar mi nutrición para evitar que esto suceda?

Vivo en Sydney, Australia – Qué casualidad usted conoce de un médico / practicante que es como si en mi parte del mundo que podía rastrear en busca de ayuda? Alguien que tiene el mismo enfoque / similar con el derecho de fondo?

Bueno, yo he dormido mal durante años, pero recientemente mucho mejor que lo único diferente es: Beber mucha agua durante el día podría ser la respuesta, lo probamos.

Dejé mi trabajo pero ahora estoy cuestionando a mí mismo acerca de ello y me siento muy ansioso. Me di cuenta de que desde que di mi aviso de que he estado durmiendo sin descanso. Anoche me quedé hasta el estudio hasta las 3:00 am. Me desperté a las 6:00 am! Debería haber sido, me siento agotado & sueño, pero ¿por qué no estoy durmiendo? Yo sé que estoy teniendo problemas no resueltos sobre dejar de fumar, lo que puede hacer para superar esto & conseguir mi sueño de vuelta?

Soy una chica de 17 años todavía en la escuela general a tiempo completo y durante años he estado yendo a dormir después de 3am. Tengo varias alarmas activadas 06 a.m.-08 a.m. (de 8, cuando me preparo para la escuela). Me parece que no puede llevar yo para llegar a dormir más temprano incluso si estoy cansado. Además, cuando me las arreglo para llegar a dormir alrededor de las 12-1am Al día siguiente me siento más cansado que si me había quedado a dormir a las 3 am. Debería comenzar a tomar pastillas para ayudar a llegar a dormir?

HII Dr.
Confío en que lo están haciendo bien.
Gracias por esta información.
Me he dado cuenta de que en las últimas 2-3 semanas he estado despertando exactamente dos horas de dormir y va a tener algo dulce para comer.
Por favor, dime por qué, es una falta de algo. i wana detenerlo!

Muchas gracias

¡Hola!
Gracias por el artículo. Tengo 31 años de edad, y me despierto casi cada hora a partir de las 3 de la mañana. Me he lastimado las costillas hace 6 meses, y sospecho que podría haber desarrollado un hábito de despertar a ajustar mi posición para dormir. Me he recuperado de las costillas y es imposible daño nunca más. He estado bebiendo mucho (casi 5 veces a la semana), pero ahora trato de no beber en absoluto. Estoy tratando de cambiar mi estilo de vida, y empezar a hacer ejercicio también. Pero se preguntaba, si su relación con las costillas y la bebida.
¡Muchas gracias!

El alcohol, obviamente, puede estresar el hígado y como se observo en los artículos, que puede afectar su sueño.

Madison dice Coulter

Por lo general se sienten obligados a caer dormido en la mitad del día, pero trato de evitarlo para que pueda dormir mejor por la noche. Sin embargo, he estado despertando a las 2:30 am y permanecer despierto hasta las 5 ó 6 de la mañana desde hace semanas. A veces estoy cansada todo el tiempo, pero es casi como si me siento dos sentidos de cansancio. Cansado de dormir y cansado (en el sentido normal). Como se puede imaginar que es muy frustrante, y con frecuencia me encuentro sentado en la cama viendo la televisión hasta que yo llamo de nuevo. Me gustaría decir que este tiempo es cuando tiendo a conseguir la mayoría de hecho, sin embargo.

Hola.
Tengo problemas para ir a dormir y permanecer dormido. He intentado sin luz o ruido, ligero ruido, luz televisión, o sólo ruido. Sólo vine parece dormir. Entonces siempre me despierto 11 A.M. y 2:30 A.M. y tienen más problemas para conciliar el sueño. Yo como una dieta bastante normal y tratar de mantenerse alejado de los azúcares y los alimentos después de 7. Cualquier consejo?

Taryn dice Marceaux

Nunca he dormido bien, siempre despierta dando vueltas 5-10 veces durante la noche. Pero desde hace algún tiempo, he estado despertando regularmente a las 3:30 am como un reloj! Es extraño. Y estoy por lo general los estornudos, dificultad para respirar que tiene … ¿Por qué en el medio de la noche. ¿Que puedo hacer?

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