Diva Nutrición Cómo evitar el ácido …

Diva Nutrición Cómo evitar el ácido ...

¿Cuántos de ustedes sufre de reflujo?

yo’d gustaría ver a mano alzada: ¿cuántos de ustedes tomar Pepcid, Prilosec, u otro medicamento para bloquear el ácido sobre una base regular? Veo un montón de manos, lo cual no es sorprendente. Ácido reductoras o bloqueantes medicamentos se encuentran entre los fármacos más comúnmente prescritos y también entre los más populares medicamentos de venta libre.

Ellos’re generalmente se usa para tratar los síntomas de la GERD, siglas de la enfermedad de reflujo gastro-esofágico, más comúnmente conocido como reflujo o incluso sólo el ardor de estómago viejo y simple.

¿Qué es el reflujo ácido?

El reflujo es cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago o garganta, que puede causar dolor en el pecho, eructos, dolor de garganta, asma, tos, mal aliento y otros síntomas desagradables. Reflujo es un gran problema entre los cantantes, ya que puede hacer que su voz ronca. Y ahi’Es una posibilidad aún más aterrador: el reflujo crónico puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Por lo que’s no es de extrañar que los médicos son rápidos para prescribir medicamentos que bloquean los ácidos cuando sus pacientes reportan ardor de estómago.

Estos medicamentos suelen ser bastante eficaz en la reducción de los síntomas de reflujo. Por supuesto, si usted deja de tomarlos, los síntomas tienden a volver. Tanta gente—y sus médicos—simplemente han aceptado que tendrán que ser tomadas de forma indefinida los medicamentos.

Es a largo plazo uso de ácido bloqueadores seguro?

yo’No estoy seguro de que’Es una buena idea. El cierre de la producción de ácido podría reducir los síntomas de reflujo, pero su cuerpo produce ácido del estómago por una razón. Esto ayuda a digerir los alimentos, particularmente proteínas. Se mata a las bacterias dañinas que de otro modo podrían causar intoxicación alimentaria. También ayuda a disolver los enlaces químicos que permiten que su cuerpo absorba el calcio, hierro y vitamina B12.

Pero si la gente tiene exceso de ácido estomacal, lo que se supone que debemos hacer? Bien que’s sólo que: El verdadero problema de reflujo ISN’t que usted tiene demasiado ácido estomacal—eso’s que tiene el ácido del estómago en el lugar equivocado. ácido que tiene en su estómago doesn’t causa ardor de estómago.

Mantenga ácido del estómago en el estómago

El problema real en el reflujo no es que usted tiene exceso de ácido estomacal – es que tiene el ácido del estómago en el lugar equivocado.

Tal vez lo que necesitamos para centrarse en ISN’t reducir el ácido del estómago, pero manteniéndolo en el estómago, donde pertenece. Ese’s el trabajo del esfínter esofágico inferior, o en el LES. Este anillo de músculo se sienta en la unión del esófago y el estómago. Eso’supone que tiene que permitir que el alimento pase desde el esófago hasta el estómago, sino impedir que el ácido del estómago de ir en la dirección opuesta.

Ahora, aquí’Es algo que puede sorprender. Cuando tiene más ácido en el estómago, que hace que su LES para cerrar con más fuerza. Cuando ahí’s menos ácido del estómago, el LES tiende a relajarse. Ahora, sólo pensar en eso por un minuto. El reflujo se trata con medicamentos que reducen la acidez estomacal.

No a acumularse en, pero permítanme señalar también que la ERGE se vuelve más común con la edad. Usted sabe qué otra cosa sucede cuando nos hacemos mayores? la producción de ácido del estómago tiende a disminuir. Hubo un estudio fascinante de vuelta en la década de 1960 que encontró que la administración de personas de edad avanzada ácido clorhídrico en forma de cápsula reduce realmente sus síntomas de acidez! Hoy en día, hacemos exactamente lo contrario.

yo’m no tan seguro de que el tratamiento de la ERGE con fármacos que suprimen la producción de ácido realmente tiene sentido – al menos no a menos que’he agotado todas las otras alternativas y la medicación es la única forma en que puede proteger el esófago. La verdad es que muchos de los síntomas de reflujo se puede controlar con modificaciones de estilo de vida.

Las modificaciones de estilo de vida para el reflujo: ¿Qué dice la evidencia demuestra?

Ahora, si usted lucha con ERGE, se puede sentir que usted’He oído todo esto antes. Y hay un montón de consejos por ahí, en particular, una larga lista de alimentos que debe evitar,. Chocolate. dulces, café, alcohol. alimentos grasos, alimentos picantes, salsa de tomate, cítricos y menta, por ejemplo, están todos piensa que es malo para las víctimas del reflujo.

Consejos rápidos y sucios para evitar la acidez estomacal

Aquí hay algunos consejos que tienen más evidencia que los respalde.

Bajar de peso si es necesario. Si tu’re sobrepeso, perdiendo un exceso de libras es la forma más eficaz para controlar los síntomas de ERGE.

  • Trabajar con su LES, no contra ella. Si sobrecarga el estómago. usar ropa ajustada, acostarse después de comer, o hacer ejercicio con el estómago lleno son todos los hábitos que pueden poner presión en el esfínter esofágico inferior y causar que falle. Coma porciones de tamaño moderado y Don’t comer durante al menos dos horas antes de la hora de acostarse. Un buen paseo después de la cena está bien, pero espere hasta que su estómago está vacío antes de hacer ejercicio más vigoroso.
  • Minimizar el uso de medicamentos que bloquean el ácido. Los anunciantes están tratando de convencerlo de que se puede sobre-disfrutar de los alimentos de acidez que activa sin tener que pagar el precio. Todo lo que necesita hacer es cargar para arriba en los antiácidos una hora antes de la mano—y tienen otro puñado en la lista para apagar el fuego después. Pero, como hemos hablado antes, la supresión de ácido del estómago puede tener una gran cantidad de desventajas potenciales. creo que usted’re mucho mejor evitar los alimentos y hábitos que le dan acidez estomacal—y mantener el uso de bloqueadores de ácido a un mínimo.

  • Si tu’re que reciben tratamiento para el reflujo, conversar con su médico antes de hacer cambios—pero se sienten para compartir la información y la investigación me libre’he hablado aquí.

    Tiene un gran día y comer algo bueno para mí!

    El reflujo imagen cortesía de Shutterstock

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