cura la ansiedad social

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La ansiedad social en la escuela?

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Ansiedad Los problemas asociados con la Escuela

Trastorno de ansiedad social en la escuela puede ser un problema serio, ya menudo uno que es auto-sostenible. A continuación, vamos a echar un vistazo a algunas de las razones por las que las personas experimentan ansiedad social en la escuela. Sin embargo, si usted está buscando para tratarla, asegúrese de tomar mi prueba de la ansiedad ahora.

Los siguientes son algunos ejemplos de las dos maneras en que las personas experimentan ansiedad escolar y lo que sucede si no se la trata:

Ir a clase / Ausencias

Tener clase significa estar en una habitación llena de gente durante horas a la vez, a menudo todos los días. En la mayoría de situaciones sociales, que son libres de excusarse cuando la ansiedad se convierte en abrumadora. En la escuela, en general no hay tal asignación. Encontrarse a sí mismo en la posición de tener que mentir a un maestro para escapar de la habitación y la vergüenza de explicar públicamente las razones psicológicas de su angustia puede causar aún más estrés y hacer que parezca imposible ir a clase el primer lugar.

En una configuración de una expectativa de interacción social aula está presente, mientras que en la mayoría de los entornos sociales en los que nadie sabe cualquier otra persona (por ejemplo, en una tienda de comestibles o en una biblioteca) la expectativa de la interacción social puede presentar a un grado mucho menor, si está presente en absoluto. El estrés de estar en torno a un gran número de personas que no conocen activamente tratando de llegar a conocer unos a otros puede ser intensa, hasta el punto de que una persona con trastorno de ansiedad puede evitar ir a clase siempre que sea posible.

Disposición de los asientos

Al estar alineados con ellos a los ojos de la maestra les hará sospechar de su compromiso con el aprendizaje y, posiblemente, animarles a poner más atención en que en lugar de menos. Esto puede resultar en que su estuvieran siendo calificados con más dureza, y en el maestro en realidad tratando de avergonzarte delante de la clase como un incentivo para trabajar más duro dos cosas que en realidad puede conducir, como una persona con un trastorno de ansiedad, para evitar la clase por completo, en su lugar.

introducciones

Yendo alrededor del cuarto para las presentaciones en el comienzo de la clase que suele ocurrir sólo una vez en una clase determinada (a menos que un maestro sustituto lo requiere). Sin embargo, como cualquier persona con trastorno de ansiedad probablemente sabe, puede ser uno de los más difíciles de experiencias en el aula y puede afectar a su comodidad y niveles de participación no sólo en ese día sino también durante los siguientes días y tal vez durante la duración de la clase.

Esperando en temor mientras que otros se presenten para el momento en que se espera que hablar y sentir el aumento de la frecuencia cardíaca y el rubor el rostro a medida que lucha para preparar su propia introducción es muy incómodo y embarazoso, ya que los síntomas físicos de la ansiedad puede tener el efecto de llamando la atención sobre usted y lo que es aún más difícil de pensar o hablar.

Una vez que sea su turno de hablar, la acumulación de la ansiedad puede significar que usted está dando vuelta profusamente rojo, sudoración e incluso sacudiendo de nerviosismo. Los síntomas visuales de incomodidad cuando se están tratando de hacer algo tan sencillo como decir a los demás su nombre y de dónde eres, además de ser tan nervioso que se le olvida lo que iba a decir, tartamudeo o pronunciar mal le palabras tienen el efecto de hacer que que tan diferente en los ojos de los demás y hacer que se sienta alienado desde el principio.

La superación de su primera impresión puede ser difícil, pero cuando tienen ansiedad social puede ser aún más difícil de superar tu impresión de la primera impresión de los demás de ustedes que pueden no haber sido tan malo como parecía a usted en el tiempo. Con todo, las presentaciones de clase a menudo significan retos a largo plazo para las personas con ansiedad social.

Participación en clase regular

Cuando se tiene ansiedad social, tratando de prepararse para hablar frente a un gran grupo de personas consiste en sofocar las preocupaciones intensas alrededor de parecer tonto, estar equivocado, y también sobre la respuesta a la respuesta a su pregunta o declaración pueden provocar, que es posible que también se espera que abordar en el lugar y que, por tanto, no se puede preparar. Todas estas preocupaciones en combinación plomo a la convicción de que no se puede hablar porque simplemente no está preparado para hacer frente a la tensión relacionada, incluso cuando usted tiene algo que añadir a la conversación.

Al mismo tiempo, al no poder participar de forma activa puede conducir a la gente a dibujar los tipos de conclusiones negativas sobre ti que te preocupaba en primer lugar, que son poco inteligentes, o que no está trabajando tan duro como los demás. Ser capaz de ver este ciclo y al mismo tiempo no ser capaz de parar de pensar de la manera que haces tiene el resultado de la capitalización de su vergüenza, y que te hace sacar conclusiones negativas sobre sí mismo que aumentar aún más su ansiedad y la duda.

Repetidamente convertirse en vergüenza cuando se ven obligados a hablar en frente de la clase puede fortalecer su asociación de situaciones sociales y la ansiedad, lo que significa que la participación en realidad puede hacer que su ansiedad social peor si no tenemos ninguna mecanismos para hacer frente a la ansiedad o calmarse abajo.

Ensayos de recepción y Tests

Tomando exámenes y pruebas requiere también indirectamente a hablar con otra persona, que puede causar todas las preocupaciones acerca de los juicios negativos y dudas que vienen con hablar directamente con otra persona. Como resultado, su mente se quede en blanco y usted encontrará que usted no puede recordar la información que necesita, incluso si usted pasó tiempo estudiando. Esto puede parecer que confirmar la impresión que da, cuando es demasiado ansioso por hablar en clase que no está aún tratando de tener éxito, lo cual es una mala noticia para sus grados y en última instancia por su capacidad de conseguir un buen trabajo y vivir la vida que desea.

presentaciones

Las presentaciones son en algunos aspectos mejor que la participación regular y en cierto modo peor. Por un lado, se le permite preparar a fondo sus palabras, y muchas veces tienen diapositivas u otras ayudas visuales para quitar la atención de ustedes.

Por otro lado, usted está siendo evaluará en función de lo bien que se presente, lo que normalmente significa el contacto visual, el lenguaje fluido y una actitud relajada, todos los cuales son casi imposibles de producir en frente de un gran grupo de personas si usted es alguien que tiene ansiedad social.

Usted está obligado a estar en frente de la clase y por lo tanto está sujeto al escrutinio de todos, en lugar de en algún lugar del aula donde algunas personas pueden verte y otros no. Además, se puede ver las reacciones y la postura de cada uno, los cuales, si se interpreta negativamente, que puede provocar una carga adicional.

En algunos casos, el maestro no puede permitirle llevar notas, lo que significa que usted puede encontrarse olvidar lo que tenía que decir y experimentar vergüenza grave que le hace aún más ansioso delante de la gente durante el tiempo regular de clase, entonces lo que eran antes.

Los signos de ansiedad social?

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Encuentro con maestros

A pesar de cumplir con los maestros debe ser una vía para que usted pueda utilizar para obtener ayuda adicional si, por ejemplo, se olvida de una clase o no es capaz de concentrarse durante una clase y se pierda información importante, puede ser mucho más difícil para una persona con sociales ansiedad que los maestros imaginar.

Los maestros a menudo hacen hincapié en el hecho de que estén disponibles durante el horario de oficina para responder a cualquier pregunta que pueda surgir fuera de la clase. Esto puede ser útil para las personas con ansiedad social, ya que permite que se comuniquen uno en uno en lugar de tener que enfrentarse a un grupo grande. Sin embargo, por lo general también significa tener que estar preparado para responder a las preguntas sobre el terreno, y para hacer frente a las críticas de los comportamientos de ansiedad impulsado en su clase.

Tener que pedir perdón por las reacciones físicas y emocionales que están fuera de su control y sabiendo que no deben ser humillantes y es emocionalmente difícil. Del mismo modo, una incapacidad para pensar con rapidez o claramente cuando se enfrenta a críticas o preguntas primera vista debido a las preocupaciones abrumadoras sobre cómo la otra persona con la que está percibiendo y los efectos adversos que pueden tener en sus grados puede impedir la comunicación efectiva con los maestros y empeorar en lugar de mejorar la relación existente.

Recepción de los grados y Comentarios

Los maestros pueden dar retroalimentación, como usted muy tranquila o Vamos a escuchar a alguien que no habla muy a menudo. Qué hay de tí)? en frente de la clase, que, si está tratando de construir confianza y convencerse de que otras personas no se están juzgando negativamente, puede romper esa confianza y lograr que de inmediato volver a sentirse incapaz de hablar.

Malas notas, como estar ausente, puede causar amigos y familiares de un estudiante para presionarlos a mejorar en la escuela. A falta de mejor en la escuela debido a la ansiedad a pesar de esta presión puede distanciarse de la gente que se sienta más cómodo y cuyo apoyo que más lo necesita. A diferencia de la presión de un maestro, que es bastante difícil, a pesar de que no le conocen personalmente, la presión de los amigos y familiares se siente como un negativo y quizás merecía juicio de usted como persona y puede llevar a la depresión e incluso tendencias suicidas.

Conexión con otros estudiantes

Sintiéndose incapaz de conectar con otros estudiantes, como compañeros de cuarto, o miembros de la clase dentro del salón de clases puede resultar en aislamiento social, incluso fuera de la clase.

El aislamiento social es psicológicamente perjudicial. Incluso cuando usted se dice que usted prefiere estar solo, pasar tiempo con los demás ayuda a sentirse conectado con otros seres humanos, promover la empatía y le proporcionan un sentido de propósito en la vida. Sin estas cosas, el cinismo, la ira, la tristeza y la derrota puede abrumar a usted y que sea aún menos probable que usted tenga éxito en la escuela o en la vida en general.

Revisión de los posibles resultados de la ansiedad no tratada para Estudiantes

Para resumir, la ansiedad no tratada en los estudiantes puede llevar a:

  • Las ausencias injustificadas
  • Incapacidad para seguir las discusiones en clase
  • La reducción de los grados
  • A falta de clases
  • La presión de los familiares y amigos se comporte de forma diferente
  • Aislamiento social
  • Dificultad para relacionarse con otros estudiantes
  • Baja autoestima
  • El agotamiento físico
  • Depresión
  • Tendencias suicidas

Cualquiera de ellos es agobiante para una persona sin la ansiedad social, pero para una persona con ansiedad social que puede tomar un peaje que la mente y el cuerpo no puede permitirse. Por esta razón, es importante conocer cómo evitar la ansiedad relacionada con la escuela.

Tácticas para evitar la ansiedad relacionadas con la Escuela

  • Hablar con un profesional Hablando con un profesional le ayudará a manejar todas y cada una de sus ansiedades de clase, y se debe buscar de manera que las ausencias debidas a la ansiedad no dan lugar a clases fallidos. Lo ideal sería que usted debe buscar ayuda antes de tomar una clase si está preocupado de que incluso tratante puede ser demasiado para usted, con el fin de encontrar un terapeuta o consejero que se adapte a sus necesidades y para darle las herramientas que necesita cuando se inicia por primera vez en una clase.
  • Habla con tu maestro (s) en el privado Hablando con sus profesores en privado, y / o, o traerlos una nota firmada por su médico o terapeuta tan pronto como sea posible en los ayudará a entender su comportamiento y no simplemente etiqueta que como perezosos o incompetentes. Preparando lo que tiene que decir a ellos de antemano puede ayudar a ser clara y asegurarse de que tiene la confianza para hablar con ellos– que podría incluso imprimir este artículo para ayudar a explicar sus experiencias. Debe tenerse en cuenta que puede que no sean capaces de excusar a un cierto número de ausencias, por lo que usted debe buscar ayuda profesional, especialmente si usted se está encontrando tener que saltar o salir de la clase.
  • Conoce a gente fuera de clase Ponte a prueba a preguntar a alguien que tiene clase con usted para estudiar con usted. Incluso si usted sabe el material, esto puede ser una gran excusa para conocer a alguien, sobre todo si está seguro de tomar estudio descansos para ir a buscar un café y hablar un poco con la persona en un entorno más privado que el aula . Incluso si usted no termina encima de tener gusto a la persona, al menos, obtener un poco de práctica en conversar cómodamente. Si usted es capaz de sentirse cómodo con esa persona, es probable que tenga la oportunidad de conocer a personas que conocen a través de ellos, lo que ayudará a ampliar su círculo social, le da a la gente a hablar y aumentar su sentido de autoestima.
  • Unete al Club Unirse a un club puede ayudar a encontrar las personas que tienen intereses en común con usted sin tener que pasar por el proceso difícil y no estructurada de conocer a la gente de manera informal. Encontrar a estas personas y trabajar hacia objetivos o participar en actividades que disfrute puede hacer sentir mejor en general, así como que le da la oportunidad de sentirse relajado en una situación social, a sabiendas de que las personas que le rodean, al menos, te respetan por tener un interés que comparten. Esto ayudará a entrenar a su cerebro que deje de pánico alrededor de la gente, y enseñar que las personas son más propensos a ser como usted que ser sus enemigos.
  • Preparar con las notas en Advance Escribir y practicar su auto-presentación, así como lo que sabe y quiere traer a las discusiones en clase antes de la hora de clase puede ayudar a acceder y centrarse en la información en clase cuando su mente empieza a dibujar espacios en blanco debido a la ansiedad. Cuando estás solo, tener tiempo para imaginar vívidamente estar en clase y diciendo las cosas que quiere decir. Cuando estás en clase, tratar de utilizar las notas lo menos posible, ya que cuanto más se practica participando en la marcha, más cómodo se sentirá en el aula.

La derrota de la ansiedad social y tener éxito en la escuela, uno de los entornos menos agradable para la ansiedad de fatigas sociales, es en gran medida e irónicamente depende de su decisión de enfrentarse a sus dudas sobre sí mismos y para hablar por sí mismo. Encontrar a alguien profesional y que no juzga a hablar con es un gran lugar para comenzar. A partir de ahí, después de haber validado la naturaleza psicológica de sus luchas, se puede trabajar activamente para cambiar sus hábitos y mejorar su vida como un estudiante con trastorno de ansiedad social.

También debe considerar la adopción de mi libre ansiedad ante los exámenes 7 minutos ahora. Esta prueba es una gran herramienta para aprender más acerca de su ansiedad social y cómo controlarlo.

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