Consejos para la Adicción teléfono inteligente …

Consejos para la Adicción teléfono inteligente ...

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  • Consejos para Breaking Free de Smartphone Uso compulsivo

    En este articulo

    Mientras que un teléfono inteligente, tablet u ordenador puede ser una herramienta enormemente productiva, el uso compulsivo de estos dispositivos pueden interferir con su vida diaria, el trabajo y las relaciones. Cuando se pasa más tiempo en las redes sociales o jugar juegos que usted interactuar con personas reales, o si no puede pararse de comprobar repetidamente textos, mensajes de correo electrónico, canales de noticias, sitios web o aplicaciones, incluso cuando tiene consecuencias negativas en su vida -puede ser el momento de reevaluar su uso de la tecnología.

    Al aprender acerca de los signos y síntomas de la adicción a Internet y teléfonos inteligentes y las formas de liberarse del hábito, se puede equilibrar mejor su vida, en línea y fuera.

    ¿Qué es la adicción teléfono inteligente?

    la adicción teléfono inteligente puede abarcar una variedad de problemas de control de impulsos, incluyendo:

    • las relaciones virtuales. La adicción a las redes sociales, aplicaciones de citas, mensajes de texto y mensajería puede extenderse hasta el punto que, amigos virtuales en línea se vuelven más importantes que las relaciones de la vida real. Todos hemos visto las parejas se sientan juntos en una cafetería o restaurante ignorarse mutuamente y comprometerse con sus teléfonos inteligentes en su lugar. Mientras que el Internet puede ser un gran lugar para conocer gente nueva, vuelva a conectar con viejos amigos, o incluso iniciar relaciones románticas, las relaciones en línea no son un sustituto saludable para las interacciones de la vida real. amigos en línea tienden a existir en una burbuja, no están sujetos a las mismas exigencias o tensiones relaciones del mundo real como desordenado. Dado que pocas relaciones de la vida real pueden competir con estas relaciones virtuales, aseado, usted puede encontrarse a pasar más y más tiempo con amigos en línea, retirándose de su familia y amigos en el mundo real. El uso compulsivo de aplicaciones de citas puede cambiar su enfoque a las transmisiones en circuito corto plazo en lugar de desarrollar relaciones a largo plazo.
    • compulsiones en línea, tales como juegos, juegos de azar, el comercio de acciones, compras en línea, o hacer una oferta en sitios de subastas como eBay a menudo puede conducir a problemas financieros y laborales. Mientras que la adicción al juego ha sido un problema bien documentado durante años, la disponibilidad de los juegos de azar juegos de azar en Internet ha hecho mucho más accesible. Compulsivo de comercio de acciones o compras en línea puede ser tan económicamente y socialmente perjudicial. eBay adictos pueden levantarse a horas extrañas, a fin de estar en línea durante los últimos minutos del final de la subasta. Usted puede comprar cosas que no necesita y no puede permitirse sólo para experimentar la emoción de la colocación de la oferta ganadora.
    • Sobrecarga de información. navegación en la web compulsivo, ver vídeos, jugar, buscar en Google, o control de las fuentes de noticias puede conducir a una menor productividad en el trabajo o la escuela y se aislará por horas a la vez. Todo esto uso compulsivo de las aplicaciones de Internet y de teléfonos inteligentes puede hacer que se descuida otros aspectos de su vida, de las relaciones del mundo real a pasatiempos y actividades sociales.

    adicción al cibersexo

    El uso compulsivo de pornografía en Internet, el sexting, desnudo-intercambio, salas de chat para adultos, o los servicios de mensajería puede repercutir negativamente en sus relaciones íntimas de la vida real y la salud emocional general. Mientras que la pornografía y cibersexo adicciones en línea son tipos de adicción sexual, la Internet hace que sea más accesible, relativamente anónima, y ​​muy conveniente. Es fácil pasar horas en un teléfono inteligente o tableta participar en fantasías imposibles en la vida real. El uso excesivo de aplicaciones sexuales y citas que facilitan el sexo casual puede hacer que sea más difícil el desarrollo de las relaciones íntimas a largo plazo o dañar una relación existente.

    Mientras que usted puede experimentar estos problemas del control de impulsos con un ordenador portátil o computadora de escritorio, incluso, el tamaño y la comodidad de los teléfonos inteligentes y las tabletas significa que los podemos tomar en cualquier lugar y satisfacer nuestras compulsiones. De hecho, los estudios sugieren que la mayoría de nosotros estamos casi nunca más de cinco pies de nuestros teléfonos inteligentes. Muchas personas admiten que los utilizan habitualmente en los cines, durante la marcha, durante los servicios religiosos, reuniones de empresa, presentaciones de la escuela de los niños, en la ducha, e incluso durante las relaciones sexuales. Entonces, ¿qué hace que nuestra obsesión con estos dispositivos siempre conectados?

    Los teléfonos inteligentes, tabletas, o en Internet puede ser adictivo porque su uso, al igual que el uso de drogas y alcohol, puede desencadenar la liberación de la dopamina en el cerebro y alterar el estado de ánimo. Y al igual que el uso de drogas y alcohol, se puede acumular rápidamente la tolerancia por lo que se necesita más y más tiempo frente a estas pantallas para derivar la misma recompensa placentera.

    Efectos de la adicción teléfono inteligente

    Mientras que el uso de teléfonos pesados ​​a menudo puede ser un síntoma de otros problemas subyacentes-tales como el estrés, la ansiedad, la depresión, o la soledad, sino que también puede exacerbar estos problemas. Si utiliza su teléfono inteligente como una «manta de seguridad» para aliviar los sentimientos de ansiedad, soledad o incomodidad en situaciones sociales, por ejemplo, usted tendrá éxito sólo en cortarse fuera más lejos de las personas que le rodean. Mirando a su teléfono negará que las interacciones cara a cara, que pueden ayudar a conectar de manera significativa a los demás, aliviar la ansiedad y aumentar su estado de ánimo. En otras palabras, el remedio que está eligiendo para su ansiedad (comprometerse con el teléfono inteligente), que realmente está haciendo su ansiedad peor.

    Smartphone o la adicción a Internet también pueden afectar negativamente su vida por:

    • El aumento de la soledad y la depresión. Si bien puede parecer que la pérdida de usted en línea hará temporalmente sentimientos como la soledad, la depresión y el aburrimiento se evapore en el aire, sino que puede hacer que se sienta aún peor. Un estudio de 2014 encontró una correlación entre el alto uso de medios sociales y la depresión y la ansiedad. Los usuarios, especialmente los adolescentes, tienden a compararse desfavorablemente con sus pares en los medios sociales, promoviendo la sensación de soledad y depresión.
    • Alimentando la ansiedad. Un investigador encontró que la mera presencia de un teléfono en un lugar de trabajo tiende a hacer que la gente más ansiosos y un mal desempeño en tareas dadas. Cuanto más pesado es el usuario del teléfono, mayor es la ansiedad experimentada.
    • El aumento de la tensión. El uso de un teléfono inteligente para el trabajo a menudo significa el trabajo sangra en su casa y su vida personal. Se siente la presión de estar siempre, nunca fuera de contacto desde el trabajo. Esta necesidad de comprobar continuamente y responder al correo electrónico puede contribuir a mayores niveles de estrés y hasta el agotamiento.
    • La exacerbación de trastornos de déficit de atención. El flujo constante de mensajes y la información de un teléfono inteligente puede abrumar al cerebro y hacer que sea imposible centrar la atención en una sola cosa durante más de unos pocos minutos sin sentirse obligado a pasar a otra cosa.
    • Disminuyendo su capacidad para concentrarse y pensar profundamente o creativa. El zumbido persistente, de ping o un pitido de su teléfono inteligente puede distraer la atención de las tareas importantes, ralentizar su trabajo, e interrumpir esos momentos tranquilos que son tan cruciales para la creatividad y la resolución de problemas. En lugar de volver a estar a solas con nuestros pensamientos, ahora estamos siempre en línea y conectado.
    • Perturbar su sueño. El uso excesivo de teléfonos inteligentes puede interrumpir su sueño, que puede tener un grave impacto en la salud mental en general. Puede afectar a su memoria, afectar su capacidad para pensar con claridad, y reducir sus habilidades cognitivas y de aprendizaje.
    • Fomentar la auto-absorción. Un estudio del Reino Unido encontró que las personas que pasan mucho tiempo en las redes sociales son más propensos a mostrar rasgos de personalidad negativos, tales como el narcisismo. Romperse sin fin autofotos, publicar todos sus pensamientos o detalles sobre su vida poco saludable puede crear un egocentrismo, que el distanciamiento de las relaciones de la vida real y lo que es más difícil de lidiar con el estrés.

    Los signos y síntomas de la adicción teléfono inteligente

    Podemos utilizar los teléfonos inteligentes para llenar cada momento tranquilo y mantenernos entretenidos, hasta la fecha, y conectados a amigos y desconocidos por igual. Pero, ¿cuánto tiempo es demasiado tiempo para gastar en un teléfono inteligente u otro dispositivo móvil?

    Los estadounidenses gastan un promedio de casi 3 horas y media al día en sus dispositivos móviles, control de los medios sociales, ver vídeos, y acceder a aplicaciones o Internet. Sin embargo, no existe una cantidad específica de tiempo dedicado a su teléfono, o la frecuencia de comprobar si hay actualizaciones, o el número de mensajes enviados o recibidos que indica una adicción o el uso excesivo problema. Es posible que necesite utilizar Internet o correo electrónico ampliamente para el trabajo, por ejemplo, o tienen que estar de guardia para su trabajo o como un cuidador familiar, o puede depender en gran medida de los medios sociales para mantenerse en contacto con familiares lejanos y amigos.

    Pasar mucho tiempo conectado a su teléfono sólo se convierte en un problema cuando absorbe gran parte de su tiempo que hace que se descuide sus relaciones cara a cara, su trabajo, escuela, aficiones, u otras cosas importantes en su vida. Si usted se encuentra haciendo caso omiso de amigos durante el almuerzo para leer las actualizaciones de Facebook o compulsivamente comprobar su teléfono mientras se conduce en o durante conferencias de la escuela, entonces es el momento de volver a evaluar el uso de teléfonos inteligentes y lograr un equilibrio saludable en su vida.

    señales de advertencia generales de la adicción teléfono inteligente

    • Problemas para la realización de tareas en el trabajo o en el hogar. ¿Usted se encuentra lavandería apilamiento y poca comida en la casa para la cena, ya que has estado ocupado en el chat en línea, los mensajes de texto, o jugando juegos de video? Tal vez usted se encuentra trabajando hasta tarde con más frecuencia porque no se puede completar su trabajo a tiempo.
    • El aislamiento de amigos y familiares. Es el sufrimiento de la vida social, porque todo el tiempo que gasta en su teléfono u otro dispositivo? Si usted está en una reunión o charla con los amigos, no se pierde la noción de lo que se dice porque usted está comprobando los mensajes o actualizaciones en su teléfono? Tiene familia y amigos expresado su preocupación por la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono? ¿Se siente como nadie en su «real» de toda la vida, incluso su cónyuge-entiende que usted tiene gusto de sus amigos en línea?
    • Ocultando su uso de teléfonos inteligentes. ¿Se escaparse a un lugar tranquilo para utilizar su teléfono inteligente? Por qué escondes tu uso de teléfonos inteligentes o mentir a su jefe y su familia sobre la cantidad de tiempo que pasa en línea? Qué se obtiene irritada o de mal humor si su tiempo en línea se interrumpe?
    • Si tiene miedo de perder. ¿Odias a sentir fuera de onda o cree que se está perdiendo en noticias o información importante si usted no marca te teléfono con regularidad? ¿Es necesario comprobar compulsivamente los medios de comunicación social, ya que está ansioso de que otros están teniendo un mejor momento, lo que hace más dinero, o llevar una vida más emocionante que usted? ¿Te levantas por la noche para verificar el teléfono?
    • Sensación de temor, ansiedad o pánico si deja su teléfono inteligente en el hogar, la batería se agota o se bloquea el sistema operativo. O que sienta una vibración-fantasma que siente que su teléfono vibra pero cuando se comprueba, no hay mensajes nuevos o actualizaciones.

    Los síntomas de abstinencia de la adicción teléfono inteligente

    Una señal de peligro común del smartphone o la adicción a Internet está experimentando los síntomas de abstinencia cuando se intenta reducir su uso de teléfonos inteligentes. Estos pueden incluir:

    • Inquietud
    • La ira o irritabilidad
    • Dificultad para concentrarse
    • Problemas para dormir
    • Antojo de acceso a su teléfono inteligente u otro dispositivo

    ¿Es usted adicto a su teléfono inteligente?

    el uso de teléfonos inteligentes se ha convertido en un problema? Tome esta prueba para averiguar.

    Puntuación:

    Interpretación de la puntuación:

    • 4 o más: Usted puede beneficiarse mediante el examen de la cantidad de tiempo que pasa en el teléfono inteligente y considerar cambiar sus patrones de uso.

    Este cuestionario no pretende sustituir el diagnóstico profesional.

    consejos de auto-ayuda para la adicción a teléfonos inteligentes

    Hay una serie de pasos que puede tomar para conseguir su teléfono inteligente uso bajo control. Si bien se puede iniciar muchas de estas medidas a sí mismo, una adicción es difícil de superar por su cuenta, especialmente cuando la tentación es siempre de fácil acceso. Puede ser muy fácil volver a caer en viejos patrones de uso. Busque apoyo externo, ya sea de familiares, amigos, o un terapeuta profesional.

    Para ayudarle a identificar sus áreas problemáticas, mantener un registro de cuándo y cuánto usted utiliza su teléfono inteligente para no laborales o actividades no esenciales. Hay aplicaciones específicas que pueden ayudar con esto, lo que le permite realizar un seguimiento del tiempo que pasa en el teléfono (consulte la sección de Recursos más adelante). ¿Hay momentos del día en que se utilizan el teléfono con mayor? ¿Hay otras cosas que podría estar haciendo en su lugar? Cuanto más entienda su uso de teléfonos inteligentes, más fácil será frenar sus hábitos y recuperar el control de su tiempo.

    • Reconocer los factores desencadenantes que se trata de alcanzar el teléfono. Es que cuando estás solo o aburrido? Si usted está luchando con la depresión, el estrés o la ansiedad, por ejemplo, el uso excesivo de teléfonos inteligentes podría ser una manera de estados de ánimo rocosas auto-calmarse. En su lugar, encontrar formas más saludables y más eficaces de gestión de sus estados de ánimo, como la práctica de técnicas de relajación o el uso de kit de herramientas de Inteligencia Emocional libre de HelpGuide.
    • Entender la diferencia entre la interacción en persona y en línea. Los seres humanos son criaturas sociales. Nosotros no estamos destinados a estar aislados o para confiar en la tecnología para la interacción humana. El oído interno, la cara y el corazón están conectados entre sí en el cerebro, por lo que socialmente interactuar con otra persona cara a cara haciendo contacto visual, responder al lenguaje corporal, escuchar, hablar, puede hacer que se sienta tranquilo, seguro y comprendido , y rápidamente frenar el estrés. Interactuando a través de texto, correo electrónico o mensajes puede sentir importante, pero no pasa por estas señales no verbales por lo que nunca puede tener el mismo efecto en su bienestar emocional. Además, los amigos en línea no se puede abrazar cuando una crisis golpea, que visitar cuando se está enfermo, o celebrar una ocasión feliz contigo.
    • Fortalecer su red de apoyo. Dedicar un tiempo específico cada semana para los amigos y familiares. Si usted es tímido, hay maneras de superar torpeza social y hacer amigos duraderos sin depender de los medios de comunicación social o de Internet. Para encontrar personas con intereses similares, trate de llegar a los colegas en el trabajo, unirse a un equipo deportivo o club de lectura, inscribirse en una clase de educación, o como voluntario para una buena causa. Podrás interactuar con otros como tú, deja que las relaciones se desarrollen de forma natural, y formar amistades que mejorarán su vida y fortalecer su salud.
    • Construir sus habilidades de afrontamiento. Tal vez el piar, mensajes de texto o los blogs es su manera de gestionar el estrés o sentimientos de ira. O tal vez tenga problemas para relacionarse con los demás, o son excesivamente tímido con la gente en la vida real y les resulta más fácil comunicarse con personas en línea. La formación de habilidades en estas áreas ayudará a resistir a las presiones y tensiones de la vida diaria sin depender de su teléfono inteligente.
    • Reconocer los problemas subyacentes que podrían apoyar su comportamiento compulsivo. ¿Ha tenido problemas con el alcohol o las drogas en el pasado? ¿Hay algo acerca de su uso de teléfonos inteligentes que recuerdan cómo se utiliza para beber o usar drogas para adormecer o distraerse? Reconocer si necesita abordar el tratamiento en estas áreas o regresar a las reuniones de grupos de apoyo.

    Modificar el uso de teléfonos inteligentes, paso a paso

    Para la mayoría de la gente, conseguir el control sobre su uso inteligente no es un caso de dejar de fumar de golpe. Piense en ello más como ir en una dieta. Del mismo modo que usted todavía necesita comer, es probable que todavía necesita utilizar su teléfono para el trabajo, la escuela o para mantenerse en contacto con amigos. Su objetivo debe ser reducir a niveles más saludables de uso.

    • Establecer metas para cuando se puede utilizar el teléfono inteligente. Por ejemplo, puede programar el uso de ciertas horas del día, o puede recompensarse con una cierta cantidad de tiempo en su teléfono una vez que haya completado una tarea o terminado una tarea, por ejemplo.
    • Apague su teléfono en ciertos momentos del día, como cuando se está conduciendo, en una reunión, en el gimnasio, cenar, o jugando con sus hijos.
    • No lleve su teléfono o tableta a la cama. La luz azul emitida por las pantallas puede interrumpir su sueño si se utiliza dentro de las dos horas antes de acostarse. Encienda los dispositivos fuera y dejarlos en otra habitación durante la noche para cargar. En vez de leer libros electrónicos en su teléfono o tableta por la noche, tomar un libro. Que no sólo va a dormir mejor, pero la investigación muestra que también recordará más de lo que ha leído.
    • Reemplazar el uso de teléfonos inteligentes con actividades más saludables. Si usted está aburrido y solitario, resistiendo la tentación de utilizar el teléfono inteligente para jugar a juegos o verificar los medios sociales puede ser muy difícil. Tenga un plan para otras formas de llenar el tiempo, tales como la meditación, la lectura de un libro o charlar con los amigos cara a cara.
    • tiempo con otros adictos de teléfonos inteligentes de pasar? Juega el juego de «pila de teléfono». Cuando va a tener el almuerzo, la cena o bebidas juntos, que todo el mundo ponga sus teléfonos inteligentes boca abajo sobre la mesa. A pesar de que el zumbido y teléfonos pitido, nadie está autorizado para tomar su dispositivo. Si alguien no puede resistirse a la comprobación de su teléfono, esa persona tiene que recoger el cheque para todo el mundo.
    • Eliminar aplicaciones de medios sociales desde su teléfono por lo que sólo puede comprobar Facebook, Twitter y similares desde el ordenador. Lo que se ve a los demás en las redes sociales rara vez es un reflejo exacto de sus vidas, la gente exagera los aspectos positivos de su vida, el cepillado sobre las dudas y decepciones que todos experimentamos. Pasar menos tiempo comparando desfavorablemente a estas representaciones estilizadas puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y el sentido de la propia valía.
    • comprobaciones de límite. Si compulsivamente y comprueba su teléfono cada pocos minutos, dejar de depender limitando sus cheques a una vez cada 15 minutos. Luego, una vez cada 30 minutos, a continuación, una vez cada hora. Si necesita ayuda, hay aplicaciones que pueden limitar de forma automática cuando usted es capaz de acceder a su teléfono.
    • Frenar el miedo de perder. Acepta que, al limitar el uso de teléfonos inteligentes, es muy probable que va a perder en ciertas invitaciones, noticias de última hora, o chisme nuevo. Hay tanta información disponible en Internet, es casi imposible mantenerse por encima de todo, de todos modos. Aceptando esto puede ser liberador y ayudar a romper su dependencia de la tecnología.

    El tratamiento para la adicción a teléfonos inteligentes

    Terapia y asesoramiento para la adicción al teléfono inteligente

    La terapia le puede dar un gran impulso en el control de smartphone y el uso de Internet. Terapia cognitiva conductual proporciona maneras paso a paso para poner fin a las conductas compulsivas y cambiar sus percepciones acerca de su teléfono inteligente. La terapia también puede ayudar a aprender maneras más saludables de lidiar con las emociones incómodas, como el estrés, la ansiedad o la depresión.

    Si su teléfono inteligente o el uso de Internet está afectando directamente a su pareja, al igual que con el uso excesivo de pornografía en Internet o asuntos en línea, terapia de pareja puede ayudar a trabajar a través de estos temas desafiantes. Terapia de pareja también puede ayudar a volver a conectar con su pareja si usted ha estado utilizando los mundos virtuales para la mayoría de sus necesidades sociales.

    Grupo de apoyo para la adicción al teléfono inteligente

    Organizaciones tales como Internet & Tech Adicción Anónimo (ITAA) y On-Line Gamers Anonymous ofrecen soporte en línea y algunas reuniones cara a cara para frenar el uso excesivo de la tecnología, así como consejos sobre cómo iniciar su propio capítulo. Por supuesto, los grupos de apoyo en línea y foros deben usarse con precaución. Aunque pueden ser útiles en la búsqueda de fuentes de asistencia, es fácil utilizarlos como excusa para pasar más tiempo en el teléfono inteligente o un ordenador. Si bien se necesitan personas de la vida real para beneficiarse plenamente de cualquier grupo de apoyo adicción, que es especialmente importante para el smartphone o la adicción a Internet. Sexo Adictos Anónimos puede ser otro lugar para probar si usted está teniendo problemas con cibersexo o el uso compulsivo de aplicaciones sexuales y citas.

    Para aquellos que necesitan de una mayor intervención, en la actualidad hay centros de tratamiento especializado que ofrecen los programas de desintoxicación digital para ayudar a desconectarse de los medios digitales. Para obtener ayuda para encontrar estos, así como grupos de apoyo y terapeutas, consulte la sección de Recursos y Referencias a continuación.

    Ayudar a un niño o adolescente con la adicción al teléfono inteligente

    La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que los niños menores de 2 años no tienen tiempo de la pantalla, mientras que los niños pequeños mayores de 2 años no deben pasar más de 1 a 2 horas al día viendo el material apropiado para la edad. Por supuesto, una vez que los niños tienen sus propios teléfonos inteligentes, lo que limita su uso se vuelve mucho más difícil. Cualquier padre que haya intentado arrastrar a un niño o adolescente distancia desde un teléfono inteligente o tableta sabe lo difícil que puede ser para separar a los niños de los medios sociales, aplicaciones de mensajería, o juegos en línea y videos. Los jóvenes no tienen la madurez para frenar el uso de teléfonos inteligentes por su cuenta, sino que simplemente confiscar el dispositivo a menudo puede ser contraproducente, creando ansiedad y los síntomas de abstinencia en su hijo. En su lugar, hay un montón de otras maneras de ayudar a su hijo a encontrar un equilibrio más saludable:

    • Se un buen modelo a seguir. Los niños tienen un fuerte impulso de imitar, por lo que es importante controlar su propio teléfono inteligente y el uso de Internet. No es bueno pedirle a su hijo que desenchufar en la mesa mientras se está mirando a su propio teléfono o tableta. Trate de no dejar que su propio uso de teléfonos inteligentes distraer la atención de las interacciones entre padres e hijos.
    • Utilice aplicaciones para controlar y limitar el uso de teléfonos inteligentes de su hijo. Hay una serie de aplicaciones disponibles que pueden limitar el uso de datos de su hijo o restringir su mensajes de texto y navegación web a determinadas horas del día para hacer cumplir las pausas de tecnología. Otras aplicaciones pueden eliminar las capacidades de mensajería durante la circulación, por lo que puede evitar que su hijo adolescente usando un teléfono inteligente mientras se conduce.
    • Crear zonas «libres de teléfono». Restringir el uso de los teléfonos inteligentes o tabletas a un área común de la casa donde se puede mantener un ojo en el tiempo de actividad y el límite de su hijo en línea. Prohibir los teléfonos de la mesa de la cena y los dormitorios e insisten en que están apagados después de un cierto tiempo por la noche.
    • Alentar a otros intereses y actividades sociales. Haga que su niño de detrás de la pantalla del teléfono o del ordenador. Exponer a los niños a otros pasatiempos y actividades, como deportes de equipo, exploradores, y los clubes después de la escuela. Pasar tiempo en familia desenchufado.
    • Hable con su hijo acerca de problemas subyacentes. el uso de teléfonos inteligentes compulsivo puede ser el signo de problemas más profundos. ¿Es el niño tiene problemas de ajuste en? ¿Ha habido un cambio importante reciente, como una mudanza o divorcio, que está causando el estrés? ¿Su hijo está sufriendo con otros problemas en la escuela o en el hogar?
    • Consigue ayuda. Los adolescentes a menudo se rebelan contra sus padres, pero si escuchan la misma información de una figura de autoridad diferente, que pueden ser más propensos a escuchar. Pruebe con un entrenador deportivo, médico o amigo de la familia respetada. No tenga miedo de buscar ayuda profesional si usted está preocupado por el uso de teléfonos inteligentes de su hijo.

    Si quieres aprender a reconocer los problemas emocionales que contribuyen a la adicción y cómo superarlos, sentirse amado puede ayudar.

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